Jak rozeznat emocionální hlad od fyzického?➡ Fyzický hlad – objevuje se v žaludku.➡ Emoční hlad – objevuje se v hlavě Někdy se stává, že jsou všechny naše pocity smíšené a my už nechápeme, kde máme hlad: v žaludku nebo v hlavě, takže brokolicový test vždy přijde na pomoc Ve chvílích extrémního hladu si musíte brokolici představit a odpovědět na jednu jednoduchou otázku: ano jíst syrovou brokolici Pokud je vaše odpověď „ano“, pak je váš hlad rozhodně fyziologický a musíte jíst, naplánujte si vyvážené jídlo. Pokud je odpověď „ne“, pak je váš hlad emocionální. Protože když máme opravdu hlad, souhlasíme s jakýmkoli jídlem, dokonce i s brokolicí U člověka s ORPP jsou signály hladu/sytosti zcela odpojeny, tělo je zvyklé na omezení a hlad v jakékoli podobě prostě ignoruje. Když už to tělo nezvládá, metabolismus je zpomalený, ve fyzickém projevu není pocit hladu, tělo využívá pouze myšlenky na jídlo jako signál hladu Lidé, kteří nikdy neměli akutní respirační infekce, nečekají na signály od břicho. Je-li jim nabídnuto něco chutného nebo jsou-li smutní, jedí jídlo, které je může potěšit. Dokonce jedí jen proto, že je to chutné, a dokonce se přejídají jen proto, že na to mají chuť, fyzický hlad se dostavuje postupně, přibližně 3 – 3,5 hodiny po hlavním jídle. Nezáleží na tom, jaké jídlo to bude, hlavní je osvěžit se a nabrat energii Emoční hlad přichází náhle, bez ohledu na vaše poslední jídlo, a je tak zákeřný, že si žádá nezdravé jídlo.➖ Fyzický hlad je snadno ukojen. Posadili jste se, najedli jste se a v klidu odešli od stolu.➖Emoční hlad nelze ukojit, jako byste byli neukojitelní. A to nejnepříjemnější na celé této situaci: neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by vám pomohla vyrovnat se s emocionálním hladem. vy sami se můžete snažit a přestat se přejídat.1. Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, je posadit se, zhluboka dýchat a vypít sklenici TEPLÉ vody.2. Mluvte sami se sebou. Co způsobilo váš emocionální hlad? Strach, únava, nuda, zášť, smutek?3. Najděte si jiné způsoby, jak se rozptýlit, například zavolat příteli, uklízet nebo dělat něco, co jste dlouho odkládali.4. Vstaňte a projděte se. Zůstaňte u svých myšlenek, pokud se s tímto stavem nedokážete vyrovnat sami, vyhledejte pomoc klinického psychologa, kognitivně behaviorálního terapeuta+7 906 236 24 07