Има 2 системи, отговорни за разпространението на стреса в тялото: симпатиковата нервна система (SNS) и хипоталамо-хипофизно-надбъбречната (HPA) ос на нашата ендокринна система. Нека да разберем какво се случва „зад завесата“, когато се случи нещо необичайно и неочаквано. Изведнъж зад ъгъла се появява кола... Някой извика силно наблизо... Шефът неочаквано се обажда... Любима ваза е счупена... И т.н. Първият, който реагира, е част от мозъка, наречена амигдала. Това е една от най-древните структури на мозъка, която действа като един вид "амигдала", задействайки няколко реакции: мозъчен ствол (древен отдел, отговорен за инстинктивните реакции), той освобождава стимулиращия хормон норепинефрин в мозъка - SNS изпраща сигнал до основните органи и мускулни групи на нашето тяло, така че те да са готови да избягат от неочаквана опасност или да се бият. - хипоталамусът (главният мениджър на ендокринната система) кара хипофизната жлеза да "нарежда" на надбъбречните жлези да отделят "хормони на стреса" - адреналин и кортизол. Хипофизната жлеза След секунда или две мозъкът е нащрек: адреналинът кара сърцето ни да бие по-бързо (и изпомпва повече кръв), разширява зениците (така че да събират повече светлина). Норепинефринът поддържа притока на кръв към основните мускулни групи и белите ни дробове са подготвени за повишен обмен на газ, така че да можем да бягаме по-бързо или да удряме по-силно. Кортизолът първо потиска имунната система, за да намали вероятността от възпаление на рани; Второ, кара мозъчния ствол да възбужда допълнително амигдалата, което от своя страна допълнително възбужда симпатиковата нервна система (SNS) и оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA), което освобождава повече кортизол. Трето, кортизолът потиска активността на хипокампуса (който обикновено инхибира активността на амигдалата) и амигдалата „получава свобода“, което в крайна сметка води до освобождаване на още по-големи дози кортизол в кръвта - и порочният кръг на стреса е затворена, веригата започва отново.. .Хипокампусът е означен в синьо, амигдалата е означена в синьо. Апетитът изчезва, слюноотделянето намалява, перисталтиката се забавя, устата пресъхва, стомахът спира да работи, засилват се, организират се и се стимулира дейността на целия мозък. Активирането на SNS/HPA системите възбужда амигдалата и тя е готова да се фокусира върху негативната информация и да реагира остро на нея. А състоянието на стрес провокира у нас чувство на страх и гняв. В суровите условия, в които протича нашата еволюция, такова активиране на много системи на тялото ни помогна да оцелеем. Но в съвременните условия това състояние отнема ресурси от дългосрочни проекти (например поддържане на силна имунна система или поддържане на добро настроение) в името на краткосрочни кризи..