Как да се справим със страха? Всеки знае чувството на страх. Страхът не само ни пречи да живеем нормален, пълноценен живот, но понякога напълно парализира желанието и волята за действие. Нека разгледаме пет стъпки, които ще ви помогнат да възвърнете контрола над живота си и да придобиете самочувствие.1. Осъзнаване и приемане на проблема Нормално е да се страхуваме. Всички се страхуваме! Първата стъпка към преодоляването на страха е осъзнаването и приемането му. Ако осъзнавате, че винаги се сблъсквате с препятствия или не желаете да действате, най-вероятно изпитвате страх. Важно е да го осъзнаем. Ако ясно осъзнавате себе си в момента на изпитване на страх, тогава можете да преминете към следващата стъпка.2. Разбиране на причините за страха За да се справите успешно със страха, трябва да разберете неговата причина. Включете спомени и анализ – кога за първи път сте изпитали този страх, какво го е причинило. Много страхове имат своите корени в детството или възникват след травматични събития. Като разберете причините, ще можете по-добре да контролирате бъдещите си реакции.3. Система от малки стъпки Всеки голям и значим бизнес започва с малки стъпки. Ако се страхувате да говорите с много хора, започнете, като опознаете един човек. Ако се страхувате от високо, опитайте да стоите на малък хълм. Постепенно увеличавайте трудността на задачите си и ще видите как постепенно страхът губи силата си.4. Справяне с фантазиите Страхът често се засилва от нашите фантазии за възможни негативни резултати. Научете се да превключвате вниманието си от негативен сценарий към положителен. Вместо да мислите какво може да се обърка, фокусирайте се върху най-добрия изход от ситуацията. Това ще ви помогне да не натрупвате психически стрес и да фокусирате вниманието си върху положителните енергии.5. Вземете ресурс Често се страхуваме от това, което искаме. Въз основа на това, където има страх, винаги има ресурс. По-точно нашият страх ни показва зоната на нашето развитие. Например: човек се страхува от публично говорене; причините за страха му се крият в страха да не бъде признат в обществото. В тази ситуация ресурсът за човек ще бъде да идентифицира умения, които ще му помогнат да получи признание, не забравяйте, че не можем напълно да се отървем от страха, имаме нужда от тези усещания, включително за нашата собствена безопасност. Но можем да променим реакциите си към страха. Възможно е да устоите на чувството на страх и да се придвижите към него, основното е да не го избегнете, а да се изправите лице в лице, като стъпка по стъпка възвърнете контрола над живота си. С уважение, Александра Калеева