Мисля, че всеки от нас е чувал подобни съвети повече от веднъж от роднини, приятели, познати, треньори, ментори, а някои дори и от психолози. Помагали ли са някога тези съвети? Имаше ли полза от тях? Наистина ли ни стана по-лесно и разбрахме ли най-накрая какво трябва да се направи? — Какъв съвет? - ти питаш. Да, ето ги! Но вече започнахте да се досещате, нали?) Бъдете позитивни Не се притеснявайте Всичко ще бъде наред Трябва да вярвате в себе си Вярвам в вас Опитайте се да се разсеете Просто спрете да се тревожите (не се притеснявайте) и т.н. Но не не съдете строго, съгласен съм - позитивността не е нещо лошо и наистина би било добре да останете в нея от време на време) Но не е ли вярно, че даването на такива съвети или прощални думи - да мислиш позитивно, е същото като да казваш човек, който се страхува от височини - „Не се страхувайте от това, просто се издигнете високо и погледнете надолу. Толкова е просто!“ Разбирате, че подобни съвети едва ли ще са от полза. Или, например, най-популярният сега е „трябва да вярваш в себе си“. На пръв поглед това също не е лош съвет. Но замисляли ли сте се, че в подкорието звучи нещо подобно: „Да, виждам, че се съмнявате в способностите си, слаб сте и не можете да се справите със себе си. Но не бъди слабак. Така че изхвърлете всички тези глупости от главата си и вярвайте в себе си, така искам!“ Когато чуете това, започвате ли да вярвате в себе си? Едва ли! Какво ще кажете за това, че вашият приятел „вярва в вас“? Това помага ли ви? Не, това определено е страхотно, но не мисля, че ви улеснява! И ако го погледнете от другата страна, доверието на вашия приятел във вас няма нищо общо с вашето доверие в себе си. И много често такива изявления „Вярвам в теб“ добавят още повече съмнения - просто не знаете какъв съм всъщност! Как можеш да вярваш в мен, когато аз не мога да повярвам в себе си? Логично, не сте ли съгласни? Или например някой ваш близък, като види вашето „кисело или тревожно лице“, казва: „Слушай, трябва да се отпуснеш или да се разсееш, да отидем на разходка“. И сега вие „ходите“, но настроението ви не се повдига, а тревожните мисли продължават да се роят в главата ви и не можете да се разсейвате. Мислите за проблема си през цялото време и също така се дразните, когато бъдете разсеяни от мислите си или ви задават глупави въпроси, които смятате за глупави. Приберете се вкъщи след разходка и се разстроите още повече, защото не сте могли да се „разсеете и да се отпуснете“ Ето един случай от практиката ми, млада жена на 32 години, която разказа за предишния си опит психолог К., между другото в подхода на КБТ, О. се обърна към К. за консултация с ежедневен въпрос Тя живееше в граждански брак с мъж и наскоро си помисли, че той ще я напусне да каже, че тези мисли не са й излизали от главата и денем, и нощем, и дори когато е имала затруднения със заспиването, тя е сънувала ужасни и тревожни сънища за това как той все още я е изоставил и нищо конкретно не показва това имаха добри отношения и нямаше от какво да се оплакват, така че когато на консултацията решиха да работят най-напред със самата тревожност и да се научат да я преодоляват, О. се надяваше, че К. като експерт в тази област, би я разказал, обяснил и научил всичко, за да се справи с това обсебващо чувство. И така, те седят един срещу друг, О. слуша внимателно всяка негова дума, като невероятно ценен извор на мъдрост. ... К. казва: „Просто трябва да спреш да се тревожиш.“ О. първо си мисли, че не е разбрала и отново пита: „Как да спра да правя това?“ K се усмихва и добавя: „Всеки път, когато започнете да се тревожите, просто си кажете „Спри“. След това подава на О. ластик и го моли да го сложи на китката си. "Всеки път, когато започнеш да се тревожиш, удари се с ластик и кажи Спри!" О., малко обнадеждена, се прибира вкъщи и започва да се опитва да щракне ластик и да си нареди да спре, казвайки стоп мисъл. Тя прави това цяла седмица. Разбира се, това малко я разсейва, но обезпокоителните мисли се връщат отново. През!