Wie man mit Frustration umgeht Der effektive Umgang mit Enttäuschungen erfordert bestimmte Fähigkeiten. Enttäuschung ist etwas, das wir alle fürchten. Denken Sie an das schlechte Gefühl, das Sie bekommen, wenn Ihr bester Freund nicht auf Ihre Anrufe oder SMS antwortet. Oder vielleicht waren Sie mit einer Gruppe von Freunden zusammen, die ein Ihrer Meinung nach wirklich gutes Angebot abgelehnt haben. Die Frustration kann geringfügig bis schwerwiegend sein und täglich oder seltener auftreten. Eines ist sicher: Enttäuschung führt zur Zerstörung, weil unsere Bedürfnisse und Erwartungen nicht erfüllt werden. Und wenn sich die Enttäuschung aufbaut, kann dies zu Traurigkeit und Angst führen. Ich biete Ihnen wirksame Möglichkeiten, mit Enttäuschungen umzugehen, damit Sie in Zukunft effektiv damit umgehen können. Vielleicht erwarten Sie zu viel von anderen. Jeder hat seine Grenzen und jeder erledigt die Dinge in der Geschwindigkeit und dem Tempo, die ihm passen. Wenn Sie erwarten, dass jemand Ihren Anruf sofort beantwortet, können Sie frustriert sein, wenn diese Person sehr beschäftigt ist oder der Beziehung nicht den gleichen Wert beimisst. Ebenso kann es sein, dass Ihr Partner einfach keine Ahnung hat, was Sie emotional brauchen. Die Liste möglicher Szenarien ist endlos. Wenn Sie Ihre Erwartungen herunterschrauben, können Sie häufige Enttäuschungen vermeiden.2. Beruhige dich. Ja, möglicherweise wurden Sie aus dem Unternehmen ausgeschlossen oder entlassen. Nein, möglicherweise wurden Sie nicht so behandelt, wie Sie es wollten. Der Tag muss und muss weitergehen. 3. Überlegen Sie, was Ihnen hilft, zur Ruhe zu kommen. Rufen Sie einen Freund oder Verwandten an, der gut darin ist, Ihnen ein besseres Gefühl zu geben und Ihnen dabei helfen kann, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Oder planen Sie, etwas zu tun, das Sie jederzeit glücklich macht. Wir alle profitieren davon, wenn wir etwas haben, auf das wir uns freuen können, oder? 4. Versuchen Sie, die Lektion in der Enttäuschung zu sehen. Denken Sie über die Situation nach und darüber, warum es schiefgehen könnte. Weiß Ihr Partner, was Sie brauchen? Sollten Sie Ihre Bedürfnisse klarer formulieren? Rufen Sie die falsche Person an? Wir lernen nicht nur etwas über uns selbst, sondern auch über andere, indem wir darauf reagieren. 5. Beenden Sie Beziehungen, die Sie nicht mehr brauchen. Wenn eine Beziehung frustrierender ist als alles andere, können Sie die Rolle und den Status der Beziehung in Ihrem Leben neu bewerten. Nach einer Weile kann die Beziehung für Sie noch frustrierender werden. Sie können dies mit Ihrem Freund, Kollegen, Partner oder sogar Nachbarn besprechen oder auch nicht. Wenn nicht, ist möglicherweise weniger Kontakt erforderlich. Wie oft werden Sie enttäuscht? Was hilft Ihnen, damit umzugehen? In Bezug auf Sie, Psychologin Yulia Karachinova .