Случва ли ви се да ви предстои важно събитие, но вие се тревожите и се опитвате да отложите настъпването му или трябва да решите важен проблем в работата, да намерите решение и ви е трудно? спите, защото все още мислите и мислите за това, осъзнавайки, че така или иначе нищо няма да се реши? Или решението на тази ситуация зависи не само от вас, но и от други хора и обстоятелства Случва ли ви се да изглежда, че всичко е наред и грее слънце, но отвътре всичко се свива на топка в очакване на нещо? И ние засядаме в безпокойство и напрежение, които не можем да облекчим, в такива ситуации сме уплашени от неизвестното, това безпокойство постоянно присъства на заден план, понякога мълчи, понякога се появява отново. Безпокойството всеки път намира нов обект. Изглежда, че плува в подсъзнанието и се магнетизира към нов обект. Когато тревожността се установи като постоянна реакция, човек е в състояние на постоянна бдителност, в очакване на нещо плашещо. Ако страхът има обект, тогава тревожността може да присъства 24 часа в денонощието, човек може да не забелязва тревожност като състояние, но забелязва телесни симптоми - подозрение - чувството "аз съм като свита пружина". ” - раздразнителност: комуникацията с хората може да бъде досадна, обаждания, въпроси. Ето как се включва защитна реакция, когато няма ресурси за комуникация. - намалена активност - спазматична болка - "не мога да си намеря място" - двигателна активност Защо непознатото ни плаши? Най-често това е свързано със загуба на контрол. Това, което вече знаем, можем да контролираме. В позната среда знаем как да действаме, знаем къде могат да бъдат клопките. Вече имаме известен опит и информация. И ние можем да предвидим развитието на събитията В ситуация на несигурност мозъкът е уплашен от липсата на информация. Когато няма информация, няма как да се планира, мозъкът започва да измисля плашещи картини. Мозъкът просто актуализира съществуващото преживяване на тревожност и напрежение. Най-често това преживяване на тревожност произхожда от детството: например, внезапни плашещи промени, придружени от общ фон на тревожност и напрежение - промени в състава на семейството (развод, смърт, раждане на). дете), - преместване, дългосрочен престой в трудни условия. Или напрегнати ситуации, които подхранват безпокойството за дълго време - чести кавги, скандали между родители, пиещ родител. Най-честата причина за фоновата тревожност е пиещ родител или любим човек. Детето е в напрежение, чака да види как ще дойде, тревогата витае във въздуха. Неадекватността на пиян човек също може да бъде плашеща поради несигурност и неразбираемост. Дори ако бащата не е ударил, във всеки случай, тревожното очакване е запечатано в нервната памет. Как да се справим с безпокойството от несигурността? Запитайте се: кое е най-лошото нещо, което може да се случи? Как се чувствам в момента? Какво има около мен освен страх и безпокойство? Подкрепа от близки, вкусна храна, хубаво време - определете какво влияете във вашата ситуация и какво не. Споделете отговорността - върнете се към „тук и сега“: какво се случва с мен сега? Аз съм на познато място, всичко е наред с мен - развийте увереност в себе си, в способността си да се справяте, - помнете своите силни страни, качества, способности, които преди са ви довели до успеха и на които можете да разчитате сега. Разбира се, има няколко други групи техники, които помагат за справяне с безпокойството: - дихателни техники, - телесни техники, - техники за насочено въображение, - техники за заземяване. Но мога да ви разкажа повече за тях на индивидуална консултация..