От автора: Ние сме в състояние да приемем всяко минало, за да трансформираме и излекуваме нашето настояще. Хората идват с различни искания и проблеми. Всеки има собствен опит, собствена „раница“ зад гърба си. Всяко преживяване има плюсове и минуси. Някои хора се вкопчват в минали успехи и не виждат настоящето, докато други се вкопчват в неуспехи, което също им пречи да вървят напред и да се развиват. В процеса на психотерапия човек приема себе си и развива осъзнатост и отговорност. Съзнателността е способността да живеете „тук и сега“. Способността да проследявате вашите преживявания, мисли и емоции, вашето състояние в дадена ситуация, както в даден момент от живота, така и в конкретна ситуация, помага на човек да се поддържа в това, което се случва, помага за промяна на негативната мисъл в положителна , ирационални вярвания към рационални. Осъзнаването помага при конфликти да не се спускате до нивото на вашия партньор; не се поддавайте на манипулация Например: 1. Някой ви обсипва с комплименти – чувствате повдигане на настроението, чувство на еуфория...2. Критикуват ви и се чувствате тъжни или ядосани. Всичко пада от ръцете ви... Важно е всеки човек да осъзнае: Негодуванието не е той! Благодарение на осъзнаването човек живее с ума си, управлява емоциите и чувствата, взема информирани решения и се стреми към благополучие за себе си и за другите. „Осъзнаването на настоящето без бягане в миналото или бъдещето води до психологически растеж. Преживяването на настоящето във всеки даден момент е единственото възможно истинско преживяване, условието за удовлетворение и пълнота на живота и се състои в приемането с отворено сърце на това преживяване на настоящето.“ Фредерик Пърлс „Ние пречим на собствения си растеж. Щом се появи нещо неприятно, ние се плашим, бягаме, десенсибилизираме се. Ние използваме всички възможни средства, за да се намесим в процеса на развитие.“ Фредерика Пърлс Съзнателността обаче не е само способността да живееш в настоящето, да осъзнаваш своите моментни желания, нужди, емоции, да разбираш любимия човек, но е и разбиране на другите хора, способността да натовариш главата си с необходимите мисли, а душата с необходимите чувства Човек, който осъзнава живота си, винаги може да отговори на въпросите: „Кой съм аз? от къде съм Какво правя? Къде отивам?" Предлагам на клиентите си приблизително следния списък с въпроси (може да е индивидуален за всеки): 1. Избройте какво можете да правите добре и уверено (ресурси)? Какви са вашите чувства? 2. Какво не можете да направите, но се насилвате да го направите? Какви са вашите чувства?3. Неприятна случка от миналото ви, която предизвиква негативни емоции и чувства? Какво спечелихте от този опит?4. Какви са вашите възможности и какво бихте искали да започнете да правите точно сега, в този момент от живота си?5. Списък на вашите ценности на този етап от живота ви? Благодаря ви за вниманието! Искам да завърша статията с една метафора. Представете си живота си като река. Вие плавате с лодка по тази река. Можете да плавате в лодка без гребла. Където те отведе течението, там ще те отведе. Или можете да вземете греблата и да управлявате лодката! Желая ти мъдрост и осъзнатост! Поръчайте за вас в мислите и душата си! Дръжте греблата в ръцете си и плувайте успешно по реката на живота!