Понякога се случва външни политически, икономически и други глобални събития да предизвикат масова паника. Подобна паника можехме да наблюдаваме в началото на пандемията от коронавирус, когато хората масово купуваха храни и покъщнина и теглеха парите си от банките. Подобна паника се случва и сега. Действията, произтичащи от паника, обикновено се извършват при първите ирационални импулси, когато информацията не се проверява от човек, а се превръща в ръководство за действие. Такива действия се характеризират с бързина, рязкост, липса или липса на анализ на информация. Те са насочени към защита и подготовка за „черен ден“. В ситуация на паника човек реагира на всяка информация като на външна заплаха, което му пречи да възприема критично реалността и да я анализира. Поддавайки се на масовите импулси, той губи спокойствие, стабилност и способност да се грижи за себе си. Как да устои на масовата паника? Тази статия ще очертае прости препоръки, които могат да бъдат от полза за някого.1. Първо, преди да се превърне в ръководство за действие, всяка информация трябва да бъде внимателно анализирана и проверена. Дори ако човек чувства, че е в непредсказуема ситуация и липса на време, той трябва да се въздържа от импулсивни действия и да се опита да разбере същността на това, което идва от различни източници на новини и медии. За да направите това, можете да създадете структура от въпроси, които ще ви помогнат да се ориентирате по-добре в случващото се. Например какво се казва, каква е същността на предаваното съобщение, кой казва, какво е казал или написал този човек по-рано, колко реалистични са думите му, към какво е насочено посланието, какви чувства предизвиква, защо се предава, каква цел може да преследва лицето, което го разпространява, кой може да се възползва от реакцията към него. Анализирането на всяко съобщение от медиите според тази структура не отнема много време, но ви позволява да създадете бариера или филтър между себе си и получената информация и да разграничите това, което може да бъде полезно от празните и предизвикващи паника съобщения. 2. Второ, в ситуация на несигурност е трудно да се планира нещо по-нататък, тъй като ситуацията е фундаментално непредвидима и може да се развие по всякакъв начин. Следователно, всякакви действия за планиране на най-лошия резултат е по-вероятно да отнемат настоящите ресурси от човек, отколкото всъщност да го подготвят за един или друг резултат от бъдещи събития. Каквито и действия да предприемем, не знаем как ще се развие ситуацията по-нататък и колко полезни ще бъдат тези действия. Трудно е просто да наблюдавате събитията и да не правите нищо, а извършването на хаотични движения създава илюзията, че поне нещо се прави, но не е факт, че тези действия ще доведат до успех. Но лишавайки се от текущи ресурси, човек се лишава от възможността да се справи с трудностите, които могат да го сполетят в бъдеще. Ето защо в стресова ситуация е по-добре да се погрижите за запазването на ресурсите.3. Трето, тъй като ситуацията на паника разяжда индивидуалността и личността на човека, подчинявайки го на масовите настроения, важно е да се опитате да запазите и задържите себе си, т.е. контакт със себе си. Вместо да се ръководите от това, което другите мислят, пишат и казват, за това трябва преди всичко да попитате - какво мисля аз за това? Как ме кара да се чувствам настоящата ситуация? Как е свързана с мен сега? Как тя може да бъде свързана конкретно с мен в бъдеще? Личното отношение към ситуацията може да се формира само отвътре, така че трябва да се опитате да възстановите контакта с чувствата си. А за това е важно човек да отдели време да остане насаме със себе си и да помисли. Излезте от безкрайния поток от последователни новини и се опитайте да намерите в себе си собственото си отношение към случващото се.4. Четвърто, важно е ясно да се прави разлика между миналото, настоящето и бъдещето. Паниката често е причинена от страх]