Много физиологични проблеми налагат ограничения върху поведенческия репертоар. Човек със счупен крак трудно излиза от вкъщи, за силно алергичен е трудно да избере правилното ястие в ресторант, за болен от грип е по-добре да си лежи, човек с епилепсия винаги трябва да се вземе предвид вероятността от атака Това са обективни ограничения, които, за съжаление, не могат да бъдат избегнати. Но тъй като човешкият мозък е страхотен професионалист в безпокойството, обективните ограничения могат да обраснат с въображаеми ограничения. Това се случва много често при синдрома на раздразнените черва: непредсказуемостта на симптомите подтиква мозъка да измисля все повече и повече начини да се защити от тях. Избягващото поведение се отнася до действия (или бездействия), които предприемаме, за да избегнем попадането в ситуация, която изглежда опасно, неприятно или дори ужасяващо. Избягващото поведение при IBS може логично да бъде разделено на две категории: Функционално. Синдромът на раздразнените черва е не само „проблеми в главата“, но и специфични телесни симптоми. И ако в 9 от 10 случая след чаша кефир започнете да имате диария, тогава избягването на консумацията на кефир ще бъде функционално избягване. Това е прилагането на практика на обективните ограничения, които ИБС налага. Това е избягване, свързано с въображаеми ограничения, които са обрасли с обективни. Например, не пийте не само кефир, но и всички млечни и ферментирали млечни продукти, така че не дай Боже да започне диария. Не избирайте внимателно ястие в кафене с приятели, но напълно изключете приятелските събирания в кафене. Не ограничавайте физическата активност след обилно хранене, но внимавайте с каквато и да е физическа активност по принцип, дисфункционалното поведение не ни изглежда такова, когато го формираме. Нашият разтревожен мозък казва: „Хей, нека се откажем и от това и тогава можем да контролираме всичко и да сме в безопасност!“ И след това от друг, трети, пети или десети - и ето го, решетките на затворническата килия, където някога е цъфтял живот Защитно поведение Тази фраза означава всякакви ритуали, към които прибягваме, за да намалим интензивността на нашите преживявания и. усещания, когато вече са възникнали. Тези. когато някои симптоми на IBS вече са се усетили: болка, подуване на корема, потенциално желание за дефекация, метеоризъм, гадене и др. Ето примери за защитно поведение при ИБС: Приемане на лекарства, които са съмнителни от гледна точка на тяхната необходимост, дори при липса на изразено желание за дефекация Търсене на всички най-близки тоалетни на картата говорене, превъртане в социалните мрежи, дихателни практики, музика и т.н всички тези типове поведение може да изглеждат много правилни и полезни за вас. „Ако стомахът ми започне да се преобръща, трябва ли да изчакам, докато се осра в гащите?“ Клопката е, че това поведение не помага да се намали вероятността да се осрате в гащите. В тази статия говорих подробно защо възприемането на вашите преживявания като проблем, който трябва да бъде решен, само ги влошава: с всеки епизод на защитно поведение вие ​​укрепвате психиката си, че се случва нещо опасно. Поради това нивата на стрес не намаляват, а напротив, нарастват, а заедно с това могат да се увеличат и физическите симптоми. Всяка итерация е нов завой на стесняваща се, плътно усукана спирала. Мозъкът идентифицира случващото се като все по-несигурно и все по-суетлив и трескаво търси спасение. Всичко, което е било важно за вас преди: да се видите с любим човек, да се разхождате, да си купите нови маратонки, да тренирате във фитнеса - за този период престава да съществува, става недостижимо поради паническа концентрация върху=)