Честа молба на клиенти е да се науча да релаксирам! Постоянно съм напрегнат, забравил съм какво е да си релаксиран... И започваме с това, че клиентът определя какво е релаксация за него - и основно отговорът е състояние, когато няма страхове, напрежение, безпокойство, страх ... Релаксацията е форма на лек екстаз, произхождащ от предния дял на мозъка, при който задната кора на мозъка изпраща сигнали до предната кора на мозъка чрез лек седатив. (Уикипедия) Най-простото и достъпно нещо е музиката. Слушайте спокойна, приятна релаксираща музика. (шумове на природата, шум на море, песен на птици, шум на дъжд и други) Вземете вана с магнезиева сол 1-2 пъти седмично (15-20 мин.)! И комбинирайте това с релаксираща музика, свещи и ароматно масло (например лавандула) Имайте дни за детоксикация от джаджи! Много важен помощник в релаксацията е дишането. Дишайте дълбоко, изучавайте дишането си. Гледайте как дишате. Силно или тихо, дълбоко или повърхностно. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си, издишайте дълбоко. Дайте на тялото си почивка. Разтягане на всички мускули без бързане. Свържете дишането си. Слушайте тялото си, как се чувства най-добре. Започнете с 2-3 минути и постепенно увеличавайте времето! В началото може да е трудно и по време на медитация ще идват различни мисли и това е нормално! Медитирайте всеки ден, нека това стане ваш навик, например творчеството! Направете нещо с ръцете си, като по този начин дадете почивка на мозъка си) Разхождайте се всеки ден, просто така. Отидете където иска тялото или душата ви. Не вървете от точка Б до точка А, а просто вървете бавно, гледайки какво ви заобикаля. Слушайте себе си! С помощта на горните точки клиентът може да си помогне. И в сесиите с моите клиенти, работейки с такава заявка, използвам инструменти като арт терапия, телесно-ориентирана терапия и техники за транс. Как релаксирате? Какво ви помага да се отпуснете?