Статия и запис на терапията от обучението е отпечатък от преживяно събитие, реакции и симптоми, които влошават качеството на живот и характер, засяга самочувствието (представа за себе си и вашите възможности, поведение/навици, сценарии за формиране на взаимоотношения, намалява или изостря емоционалната чувствителност, професионалното и личностно развитие, творческата свобода, способността да решавате проблеми и да се наслаждавате на живота. Травмата е отпечатана чрез обобщаване на ирационални решения за себе си и за живота (когниции), възникващи при обстоятелства, напомнящи по някакъв начин обстоятелствата на шокиращото събитие. Хората се чувстват в опасност, изпитват чувство на негодувание или вина, объркване, достигат до шок/ступор и др. ситуации, в които тези преживявания не са подходящи. Задействащият механизъм (тригер) може да бъде определено изражение на лицето, интонация, затваряне на врата зад гърба ви и др. Изберете симптом за изцеление: телесна реакция, емоция, разрушителен навик и т.н. Назовете го. Преживейте спомените по този начин, така че емоциите да оживеят и да се появи отговор в тялото, за да не останете в неприятни емоции, дишайте през цялото време , по-добре е да въздъхнете - назовете и/или запишете: Задействане - в кои ситуации се чувства по-силно (къде и с кого) Каква е интензивността на емоциите, колко неудобно е да си спомняте (от 0 до 10) Какво задейства. реакцията (човек зад вас, тъмнина, интонация на гласа и т.н.) __Какво чувствате в тялото си по същото време (какво и в кои части) Вашите емоции (страх, гняв, безсилие, срам и т.н.) Реакция ( искате да бягате, плачете, атакувате, замръзвате, свивате се, ругаете) Дишайте и реагирайте, ако е необходимо Негативни мисли за себе си в това отношение („моя е грешката“, „Аз съм глупак“) Мисли за страх от смърт или загуба на контрол Мисли за негодувание и оплаквания (към родител, партньор, нарушител, себе си, Бог, съдба) Фатални мисли (пример „Никога повече не мога да бъда щастлив“) Появил ли се е нов импулс/реакция (искате да избягате, да плачете, атака, замръзване) Дишайте и реагирайте, ако е необходимо. Дишайте бавно, с удължени вдишвания и издишвания, въздишайте, прозявайте се Какво решение взехте тогава? Кое вземате предвид силните и слабите си страни и намерението си да се освободите, да възродите способността си да смилате тези преживявания и да се възстановите, откривайки своите природни ресурси и нови способности. Почувствайте изживяването на силата и свободата в тялото си, освобождавайки се максимално от състоянието на жертва на преживявания и обстоятелства. Видео от тренировката: