Dnes je problém zachování psychického zdraví extrémně akutní. Pandemie a politická situace nám neumožňují uvolnit se obrátit se při hledání vysvětlení na média, internet atd., protože hledání informací je jednou z nejdůležitějších strategií chování v situacích nejistoty. Lidé se snaží zaplnit mezery v informacích domněnkami, domněnkami, často s negativním podtextem Spolu s oficiálními informacemi od úřadů a specialistů mohou být úmyslně i neúmyslně zkresleny informace poskytované médii. Vzhledem k tomu, že ke zpracování a přenosu informací k lidem dochází prostřednictvím různých autorských rubrik, může se informátor dopustit stejných chyb jako většina lidí: doplnit informace v průběhu analýzy svými vlastními dohady a odhady. Není ale žádným tajemstvím, že existují články a čísla „na objednávku“, kde obsah informací odpovídá přáním zákazníka, někdy se priority v těchto informacích posouvají, což také přispívá k tomu, že se objevují další fámy fámy, aby nespadly do „informační pasti“. Fáma je informační zpráva, která se mezi lidmi šíří, obvykle ústně, aniž by poskytla důkaz o její spolehlivosti. Zde jsou rysy fám: - Fáma představuje spolehlivou informaci navzdory skutečnosti, že vypravěč může začít svůj příběh slovy „podle fám“ - Potvrzení alespoň jedné fámy způsobuje zvýšenou důvěru ve všechny následující. A šíření další nespolehlivé fámy po ní automaticky vzbuzuje důvěru v posluchače - Při šíření mají fámy tendenci zarůst spekulacemi a stávají se hrozivějšími [Existuje klasifikace fám: - fáma - touha - v podstatě nese naděje, touha po příznivém řešení krizové situace.- Fáma je strašák - fáma, která vyvolává vznik úzkosti a strachu o životy svých blízkých i o vlastní - Agresivní fáma - vyzývá k agresivnímu jednání „nakaženi“ touto fámou Abyste se tedy nestali obětí fám, nepěstujte v sobě úzkost a agresi, udržujte přiměřený klidný stav, dodržujte jednoduchá pravidla: - žijte normální život, dělejte své obvyklé věci, pracujte, berte. péče o domácnost apod. - omezovat zpravodajské informace - provádět jednoduché relaxační a autoregulační techniky: dýchání, meditaci, tělesná cvičení - vytvářet klidné emoční pozadí - oblíbená hudba, svíčky (živý oheň), aromaterapie (aroma lampa ve vaně; pokoj nebo pár kapek esenciálního oleje v nádobě s vodou), kadidlo... kdo přináší radost - udělejte to - pomozte pokud možno těm, kteří to potřebují skutečnou pomoc, - zapojte se do rozhovorů a debat na vzrušující témata , neprovokujte sebe ani ostatní k agresi, - spěte požadovaný počet hodin, dodržujte režim odpočinku/práce/chůze/jídla apod., - pokud se nacházíte v zóně Nouzové události, učiňte nezbytná opatření, nezanedbávejte je ( zákaz vycházení, přístřešky atd.)