Izolace a karanténa jsou zkouškou pro nás všechny Ano, na první pohled: zůstaňte doma, odpočívejte, koukejte na filmy, pijte čaj, čtěte svému dítěti pohádky . Zachraň svět na gauči Ještě před měsícem to vypadalo jako vítaná utopie a starý dobrý vtip. Teď se situace rychle změnila, někteří s rodinou, někteří sami každý z nás je to situační věc - ve větší míře mobilizace vlastních zdrojů než odpočinek Člověk je od přírody adaptivní. Všichni však potřebujeme čas na to, abychom se přizpůsobili novým podmínkám a vytvořili si nová pravidla a rytmus života s přihlédnutím ke změnám, ke kterým došlo Nejprve je důležité si uvědomit, že všechno pomíjí, ať se nám to líbí nebo ne trvá věčně pod sluncem.“ Za pár dní si budeme pamatovat, jaké to bylo, když se znovu podíváme na drama nebo thriller podle skutečných událostí. Ale v současnosti je zodpovědností každého z nás naše emocionální a morální blaho Z titulu své profese již několik dní dostávám každý den otázky, jak se chránit před rostoucí panikou, úzkostí, depresemi a konflikty v rodině, milí čtenáři. Chci se s vámi podělit o pár jednoduchých doporučení, která mohou podpořit každého z nás v této těžké karanténní době:1 .Nedívejte se na hrůzy a podrobnosti pandemie, pokud potřebujete získat informace, vyberte si důvěryhodné zdroje, statistická fakta a zaměřte se na to, že existují lidé, kteří se uzdravili a úspěšně se s virem vyrovnávají (lidé i země Jak jsem řekl klasické „Nečtěte sovětské noviny“, a pokud nejsou jiné, tak ne). číst jakékoli 2. Dělejte běžné činnosti nebo činnosti v domácnosti: cvičte s dítětem, dívejte se na film, uklízejte, pracujte, čtěte, hrajte hudbu – vše je dobré v tomto čase jiný častěji ubírá energii, zaměřuje pozornost na aktuální záležitosti a potřeby, na to, co se právě děje 3. Snižte nároky na sebe i na své blízké během karantény, buďte líní a neefektivní. Příroda má také období klidu, kdy nic nekvete a neplodí 4. Jste-li úzkostní, můžete pít lehké volně prodejné léky na uklidnění, jako je Afobazol 5. Vyjádřete své emoce: mluvte o tom, jak jste úzkostní a bojíte se. stěžovat si, plakat, můžete to udělat na polštáři nebo na papíře. Mnohem efektivnější je ale najít si starostlivého a sympatického člověka, který vás dokáže vyslechnout a podpořit. Právě zážitky sdílené s někým mají šanci stát se prožitými, tedy ty, které se vyčerpaly. Odborná psychologická konzultace je přitom ve většině případů k životnímu prostředí mnohem šetrnější (šetrnější a bezpečnější). sobě i vůči svému okolí.6.Vyhledejte pomoc.Nemusíte si se vším poradit sami.V kritické situaci se prohlubují nejen aktuální problémy, ale i všechny naše „bolestivé mozoly“ z minulost, vědomá nebo ne. Proto to pro nás může být tak „nepřiměřeně“ obtížné. Pamatujte, že v moderním světě není těžké získat psychologickou podporu: existují jak bezplatné linky důvěry, tak odborníci specializující se na krizové stavy, fobie a. pandemie postarejte se o sebe a své blízké a schopnost úspěšně ji přežít se může stát neocenitelnou zkušeností pro každého z USA. Článek byl zveřejněn na mém webu: http://lialanda.ru/statji/post/karantin-i-izolyaciya