Как се живее на 40? Песимистът казва: няма да стане по-лошо. Оптимист радостен: ще се случи! ще! Бих искал веднага да поясня, че тази статия е написана от мен за жени и за жени. Още по-точно - за жени на 35-45 години. Този възрастов период представлява така наречената „криза на средната възраст“. Вече е направено много, някои желания и планове вече не са предназначени да се сбъднат, децата са пораснали или са станали тийнейджъри със собствените си „проблеми на прехода“, имате стабилна обичайна или стабилна нелюбима работа, много години опит в семейния живот, съпруг, който е доста отегчен след десетилетия брак (или пълна липса на личен живот), младостта е зад нас, животът е станал обикновен и рутинен, но все още състоящ се от големи и малки проблеми. Много жени започват да изпитват страх от загуба на привлекателност и красота и се появява панически страх от старост. Започвате да си мислите: Кога ще свършат проблемите и ще започна да живея спокойно? Защо светът работи по такъв начин, че с напредването на възрастта лицето ми неизбежно се превръща в нещо непривлекателно? Как мога да сваля N на брой килограма? Защо изобщо живея? И какъв е смисълът на живота? Мисля, че мнозина се опитват да търсят отговори на тези въпроси. И сякаш всичко е толкова познато и установено и всъщност не искате да промените нищо, но... Нещо липсва в живота ви, е, не изпитвате удоволствие. Няма усещане за щастие. Всичко е скучно и скучно. Много жени започват да купуват научно-популярна литература по психология, книги - „как да станем щастливи за 5 дни“, „Как да угодим на мъжете?“, „Как да решим всички проблеми за 3 дни“ и т.н. Един мой приятел има цяла библиотека от такива публикации. В същото време тя постоянно е в състояние на хронично безпокойство и тревожност и безкрайно разбиране на чувствата си. В тях, книгите, разбира се, можете да почерпите полезна информация, но те не работят, защото дават само краткотраен ефект, без да променят нищо в нашето възприятие за света и нашите вярвания. И моля ви, не приемайте всичко написано в такива книги за абсолютна истина. Поддържайте критично око. И понякога чувате нещо от прочетеното, което дори не е смешно. Звучи ли ви познато? Мисля, че не съм единственият, който е имал подобни мисли. И ако не вземете незабавни мерки, животът ви ще остане в същата скучна сива цветова гама. Една моя приятелка (44 г.), знаеща 2 чужди езика (немски и френски), притежаваща великолепна фигура и невероятно общителен характер, е напълно сама, няма личен живот, мрази работата си и се отдава на ежедневни оплаквания за нещастния й живот. В същото време не прави нищо, за да промени ситуацията. Можете, разбира се, да преследвате мечтите си. И също така е възможно да се самосъжалявате, приписвайки всичко на обстоятелствата и лошия късмет. Само това няма да промени нищо. Психическият комфорт е вашата нужда и никой няма да се стреми презглава да го задоволи. Това е на първо място вашата задача. Не забравяйте, че природата ненавижда вакуума. Празнотата трябва да бъде запълнена. И ако не направите това, ще бъде изпълнено с меланхолия, скука и други неприятни неща. Затова направете нещо. Но в никакъв случай не правете драстични промени. Не започвайте бавно новия си живот в понеделник. Това само ще причини допълнителен емоционален и психологически стрес върху изстрадалата ни психика. Започнете да въвеждате промените постепенно, свиквайки с тях. Правейки това, не само ще избегнете стреса, но и ще започнете да се наслаждавате на живота. Разбира се, трябва да платите за всичко: за действие и бездействие. Таксата за бездействие само ще бъде по-скъпа. И така, какво да правя? Първо трябва да вземете решение. И определете целта. Колкото е възможно по-конкретно. Не можеш да се движиш, ако не знаеш къде. Посочете какво искате. Да промени посокатапърво трябва да спреш. Ако ви е трудно да си поставите цел, свържете се с психолог или психотерапевт. Предупреждавам ви, ще трябва да работите върху себе си и собствения си живот. Полагайте усилия, прекарвайте време. В живота няма абсолютен кайф. То е ограничено от ограниченията на светоусещането ни и невъзможността да имаме всичко за кратък период от време. Усещането за щастие не ни е дадено от раждането. Сега нека да преминем към анализиране на нашите мисли и вярвания, тъй като те са това, което определя нашите емоции. Животът сам по себе си не е нито добър, нито лош. Нашето възприятие го прави добро или лошо. Възприятието от своя страна се основава на вярвания. Системните грешки в преценката водят до когнитивни изкривявания, на които се основават нашите мисли. По-долу е даден списък с най-често срещаните изкривявания и примери.1. Чувствителност – „Сигурно съм в депресия, защото загубих работата си“ или „Да си нервен е лошо за теб“, „Сигурно съм добра майка.“2. Прекалено обобщаване – „Този, който пише с грешки, е глупак.“ Или „Аз съм по-зле от Ирина, защото гърдите ми са по-малки.“3. Персонализиране. - „Счупих си крака, защото Бог ме наказва за миналите ми грехове.”4. Увековечаване - „Винаги ще се страхувам.“ Или "Никога няма да бъда щастлив."5. Намиране на виновника - „Съпругът ми е виновен за нашия развод.“ Или: „Онези, които са били лошо възпитани, стават престъпници.“6. Патологизиране – „Безпокойството е болест“ или „Агресивен човек е ненормален.“7. Перфекционизъм – „Никога не бива да правя грешки“. „Трябва да бъда най-добрият във всичко.“ 8. Категорично (дихотомно мислене) – „Или черно, или бяло“. "В този свят или си победител, или губещ." Списъкът продължава. Заключение: Запомнете, вие не дължите нищо на никого в този живот, с изключение на някои поети задължения (например родителски) и сключени договори. Според А. Елис, разработчик на рационално-емоционалната психотерапия, има 4 групи ирационални нагласи, които най-често създават проблеми на човек. Прочетете ги внимателно и помислете.1. Определяне на задължението. Някои хора са убедени, че в света има определени универсални принципи (принципи), които, независимо от всичко, трябва да бъдат приложени. Например „Светът трябва да е справедлив“, „Хората трябва да бъдат честни.“2. Настройка на преувеличение. Събитията, случващи се в живота, се оценяват като катастрофални без никакъв контекст. Например „Ужасно е да останеш сам на стари години.“3. Задаване на задължително изпълнение на вашите нужди. Тази нагласа се основава на ирационалното убеждение, че за да бъде щастлив, човек трябва да притежава определени качества. Например, „Трябва да бъда най-добрият професионалист, иначе съм безполезен“. „Не мога да живея без мъж, защото съм нещастна.“4. Настройка за оценка. Когато се оценява личността на човека като цяло, а не отделните му черти и качества. Не успяхте да сбъднете някои желания и мечти. Какво от това? Е, жалко, разбира се. Така че имаше причини за това. Човек не може да контролира всички събития в живота си. Има събития, които се случват против нашата воля, те не могат да бъдат предвидени и ние не носим отговорност за тях. Но светът не се срина от това. Сигурни ли сте, че ще се радвате, ако плановете ви се сбъднат? Представете си, че това се случва. Как би се почувствал? За какво бихте си помислили? Не забравяйте, че желанията ви трябва да са на ниво желателност. Не трябва да влагате целия смисъл на живота си в тях. Не забравяйте - не можете да промените миналото. Има само един начин да го използвате - да вземете поука от опита и да го забравите. Живейте в настоящето с мечти за бъдещето. Не се страхувайте да правите грешки. Един от великите е казал: „Който не прави нищо, не греши. Но да не правиш нищо е грешка.” Всъщност никой от нас не е по-мъдър от другите. Струва ви се, че животът като цяло вече е минал имладостта – заедно с нея. Очаква ви безрадостна старост. Погледнете го по този начин. Натрупали сте безценен житейски опит. Кой знае защо ни се дават всички тези изпитания и проблеми? Проблемите могат да ни бъдат полезни, като улеснят решаването на други проблеми. Може би те ни учат на нещо ценно, което иначе не бихме знаели. Например до 40-годишна възраст спрях да се страхувам от каквото и да било. И не тъгувайте за отминалата си младост. Стареенето е естествен процес, никой не може да го избегне. Разбира се, в нашата култура има култ към младостта и физическата красота. И така гледаме със завист млади красавици със стройни крака и стегнати гърди, проклинащи природата за собственото ни безсилие. Не се разстройвайте, младостта е недостатък, който минава много бързо. И още нещо за завистта. Спомням си думите на един велик философ (не помня кой): Ако половината човечество получи опашките си, другата половина ще умре от завист. Така че, бъдете реалисти. Друг важен момент. Не оценявайте събитията само от негативна гледна точка. Всяко явление има 2 страни. Веднага откриваме лошите. Но положително... Помислете какво предимство има срамежливостта? Какви функции изпълняват нарушенията на съня? Какво означава, че се страхувам или съм депресиран? Например, депресията ви позволява да реагирате на конфликти с дълбока емоционалност. Агресивността е способността да се реагира спонтанно и емоционално. Срамежливостта е способността да се сдържаш и да действаш според убежденията си. Сега основното нещо е самоприемането. Научете се да се приемате такива, каквито сте (сънливи, разрошени и грозни). Вие не сте идеал, вие сте жена, имате предимства, има сенчести страни на вашата личност. Точно като всеки друг човек. Признайте своите недостатъци и ги приемете, те са част от вас. Имайте смелостта да бъдете несъвършени. Защото съвършенството не съществува. Относно физическата привлекателност. В природата изобщо няма такова нещо като красота. Може да има адаптивност-неадаптиране, функционалност-нефункционалност, полезно-безполезно. Но красотата е относително понятие, субективно и е човешка измислица. Хората се съгласиха помежду си: кое ще считаме за красиво и кое грозно. Да, за простота. Така че не се притеснявайте за физическата си привлекателност. Основното нещо е да се харесате. И не приемайте критика от другите без критика от ваша страна, не се тревожете за дреболии. Думите на друг човек са просто негови думи. Нищо не промениха. Ти остана себе си, той остана себе си. Е, неприятно е. Но не бива да се спирате на това и да се възмущавате дълго време. Относно наднорменото тегло. Подходете към този въпрос критично. Ако вие и вашият партньор сте доволни от теглото си, тогава не се притеснявайте. Ако наистина искате да отслабнете, започнете да броите калориите и се занимавайте със спорт. Ако ви мързи да напомпвате тежести или да бягате (като мен), не се натоварвайте твърде много. А фитнесът според мен като цяло е безполезен и освен умора нищо не дава. Всъщност можете да отслабнете без упражнения. Въпреки че звучи неспортсменски. И повярвайте ми, за вашия човек няколко килограма не значат нищо. Вие сте този, който е загрижен за вашите мастни резерви. Сега за децата. Ако децата ви вече са възрастни, пуснете ги, не се дръжте като майка кокошка. Не бива да отегчавате детето си с вашите наставления и съвети (то само ще си ги поиска, ако се наложи), нито да му натрапвате храна, защото не се храни добре и е твърде слабо. Вашите малки деца са се превърнали във възрастни и трябва да общувате с тях по съответния начин. Основната задача на майката е да научи детето си да живее самостоятелно. Вече сте го завършили. Почивайте си и се грижете за себе си Сега за смисъла на живота. Животът няма присъщ смисъл. Ние сами осмисляме живота, всеки по свой начин. Съвременната психиатрия утвърждава този възглед по този въпрос: Смисълът на живота е. 89526063438