От автора: Публикувано в моя блог „Грешки в мисленето или разговори за осъзнаване“ В предишни статии („Защо се обръщаме към психолози, вземете психологически курсове и тренинги?“ и „Три причини, поради които се обръщаме към специалисти, учители и магистри“), отбелязахме, че по-често напрежението възниква не от събитието, а от нашата интерпретация на това събитие. Освен това това е една от основните причини за напрежението, което изпитваме. Интересното е, че всички знаем за това, но постоянно се хващаме на тази „стръв“. Нека да видим как се случва това, използвайки примера на скица от курса „Развитие на съзнателното внимание“. „Не ми харесва, когато дъщеря ми не вдига телефона, започвам да се стресирам да се тревожа. - Помислете и напишете какви са причините дъщеря ви да не вдига телефона. Пиши каквото ти хрумне. - Има малко от тях: той не чува, той игнорира, нещо се е случило. Има факт: майката звъни, дъщерята не вдига телефона. Първото е, че той не чува. Действия: Ще ти се обадя по-късно, напиши SMS. Второто е игнорирането. Тук се появява огромно поле за изживяване на напрежение и засилването му с обвинения и чувство за вина. Смесителят на думите започна: „как може, притеснявам се, толкова съм направил за нея, а тя...“ и всичко в същия дух. В резултат на това състоянието е такова, че не знаете какво да правите със себе си. И когато дъщерята се прибере у дома, всичко, което се е натрупало през това време, „изпада“ върху дъщерята. На кого му хрумна идеята? Майка. Кой е виновен Дъщеря. Не е ли много интересна подредба? Въпрос: Ще иска ли дъщерята да отговори на телефона, когато майка й се обади, за да чуе недоволния й глас? Действия: Стресирам се, помня случаи на неблагодарност и невнимание на дъщеря ми, нахвърлям се на дъщеря си и разрушавам връзката си с дъщеря ми. Третото е „нещо се случи“. Това като цяло е огромно поле за създаване на напрежение. Картините, които ще се нарисуват в главата ви, ще се окажат една по-ужасна от друга. Напрежението е голямо, скандал с дъщеря ви и безсънна нощ са гарантирани. Действия: Рисувам най-ужасните картини на това, което може да се случи, страхът от последствията от тези картини води до нервен срив, не мога да спя, вземам успокоителни, излагам състоянието си на дъщеря си. С други думи, каквато и интерпретация на събитието да изберем, това е състоянието, което ще получим. Мисля, че всеки от нас е майстор в създаването на това напрежение. Неудовлетвореното желание (дъщерята да отговори веднага) създаде напрежение. И тогава идва нашата креативност, за да го подсилим. Има още една интересна особеност: има „искам“ и има „по какъв начин трябва да се реализира това желание“. Има желание в най-чистата му форма – потребност дъщерята да знае къде, с кого и как прекарва времето си (това се нарича контрол). И по какъв начин трябва да се реализира това „искам“, това е нещо, с което можете да работите. Най-често избираме начина, по който „принуждаваме другия“ да прави каквото искаме: тревожа се за теб (чувствам се стресиран), така че ми кажи къде си, за да не се тревожа. Е, или просто изискването дъщеря ни да ни информира постоянно за движенията си. Това е път на постоянно напрежение: зависим от поведението на другите. Вторият начин е, когато отношенията ни с дъщеря ни са толкова близки, че дъщерята сама споделя с нас къде, с кого и за колко време ще ходи на разходка. Но това е вътрешна работа върху себе си: да се доверите на дъщеря си и да приемете нейния избор. Или се „стресирате“ и търсите начини да облекчите това напрежение, или избирате да си взаимодействате по начини, при които напрежението не възниква. Пример за конструктивно решение от типа „принуди някой друг“. Скица от курса „Развитие на съзнателното внимание“: - В понеделник дъщеря ми дойде късно, жена ми говореше с повишен тон, аз също станах, помолих да си тръгна и да си легна, за да не обсъждам сега. На следващия ден на вечеря той предложи следното: позволяваме да идваме късно - в един или два през нощта (тя се среща с едно момче и той винаги я кара с колата си, не е нужно да се връща късно сама), но тя.