Защо да се самозалъгвате, ще попитате, защото ние вече го правим редовно. Важно е да разберем каква цел преследваме с тази измама. Да приемем, че сте решили да започнете да бягате или да ходите на фитнес. И в началото всичко изглежда толкова реално в мислите ни, но в действителност, когато сме изправени пред трудности или просто без тях, защо губим мотивация и спираме да го правим, понякога дори без да започнем) В статия за изучаването на английски език описах причините и начини за преодоляването им. Днес ще се съсредоточим върху спорта, а именно бягането. На 7 април участвах в състезание на 5 км, където участваха 6108 души. За да участвам в това състезание се подготвях и бягах това разстояние през ден (3-4 пъти седмично). Не ми беше трудно да го направя, но и не показах супер резултати. Сред участниците имаше супер подготвени, както и такива, които просто дойдоха за компания, така че не всички стигнаха до финала (6084, по математически изчисления - 24 души не успяха), Рекорд 00:14:15. Най-възрастният участник на 77 години пробяга дистанцията за 00:28:20, а 71-годишният участник измина дистанцията за 00:42:09. Моят резултат е 00:36:18 и съм на 42 години. И така, за какво съм аз? Кажете ми, вдъхновявате ли се от резултатите на другите или напротив, демотивираните лично за мен са по-скоро показатели, които човек може да постигне благодарение на постоянството и работата си? Когато започнах да бягам, имаше хора, които говореха за вредата от бягането, че ставите и гърба ми „няма да ми кажат за това, благодаря“. Имаше и такива, които, напротив, ме подкрепяха. Но въпросът не е в тези или другите, а във вас. Ако вие сами не искате това или не полагате усилия върху себе си, тогава колкото и да ви насърчават или, напротив, разубеждават (това също се случва, ние действаме противно на другите), вие ще се откажете от тази дейност . Причините да се откажете от всичко могат да бъдат много различни. Но най-често това е точно нашето мислене. Нашият мозък не харесва, когато се опитваме да променим нещо радикално. Особено ако мислим като перфекционист. „От този ден нататък ще правя само това и нищо друго“ или черно-бяло мислене, ако не мога да го направя, значи всичко е ужасно и съм лош/безполезен/безотговорен и т.н. Лесно е да попаднете в тази яма на самобичуване, като направите някаква грешка или допуснете слабост. Затова трябва да излъжем мозъка си и да изясним, че просто ще опитаме или ще се опитаме да започнем да правим нещо и тогава ще видим какво ще се случи, може би ще ни хареса. Без генерализации, катастрофизиране или прекомерни изисквания към себе си и да започнеш да правиш нещо, каквото и да е, може да е трудно, но възможно. Може би имате мечта, цел или задача, която искате да постигнете, но по някаква причина не можете да се заемете с нея. Но има начини да подмамите мозъка си и да предприемете действие, дори ако изглежда, че всичко около вас е против вас и е невъзможно Първо, важно е да си поставите ясни цели и да ги запишете. Изследванията показват, че когато записваме целите си, шансовете ни да ги постигнем се увеличават. Поставете си конкретна цел и определете план за действие, който ще ви помогне да постигнете тази цел. Второ, съсредоточете се върху положителните аспекти и ползите от постигането на целта. Представете си, че вече сте постигнали тази цел, почувствайте радостта и удовлетворението, които ще почувствате, когато постигнете целта си. Това ще ви помогне да излъжете ума си и да предприемете действия, важно е да създадете своя лична мотивация и вдъхновение. Намерете нещо, което наистина ви вдъхновява и ви мотивира да предприемете действия. Може би това е минал успех, истории на други хора, музика, книга или филм. Използвайте това вдъхновение, за да предприемете действие. И накрая, не се страхувайте да правите грешки и да се проваляте. Помнете, че всеки провал ви приближава до целта ви. Бъдете гъвкави и готови да промените плана си за действие. Важно е просто да започнете да вървите напред, дори ако всичко изглежда трудно. По-добре е да направите 1% от 100%, отколкото да не правите нищо. Както се казва, легнете поне в посока на целта Безплатна мини-сесия от 30 минути. Работя в подхода CBT. Повече подробности на моя