Navrhl jsem čtyři věci, které je třeba zvážit, když se snažíte rozhodnout, zda je kognitivně behaviorální terapie (CBT) pro vás to pravé dostat se z terapie ?Dává vám CBT model smysl? S jakými problémy jste se setkali? model kognitivně behaviorální terapie (2).2. Je vám CBT model svým významem blízký Vše, co se nám děje, vnímáme prizmatem následujících kategorií: – Naše myšlenky a přesvědčení (kognitivní úroveň): své myšlenky si můžeme, ale nemusíme uvědomovat? emoce (emocionální úroveň): obvykle je lze popsat jedním slovem, např. radost, smutek, hněv, úzkost, zklamání atd. – Naše tělesné vjemy (fyziologická úroveň): jako bolest, napětí, uvolnění atd.; – Co děláme nebo neděláme, je naše chování (behaviorální úroveň): například vyhýbání se situacím, pláč, sebekritika, pití alkoholu, podpora, komunikace atd. Samozřejmě vše, co se nám děje tady a teď, závisí na na našich předchozích zkušenostech. Formoval naše přesvědčení a předpoklady o nás samých, o světě a druhých a následně ovlivňuje to, jak myslíme, cítíme a jednáme v současnosti. Je důležité rozpoznat vzájemné vztahy těchto prvků, abyste pochopili, jak se vaše zkušenosti změní. Pokud se však domníváte, že zlepšení vaší situace může nastat pouze tehdy, změní-li se ostatní lidé nebo okolnosti, pak metoda jako je kognitivně behaviorální terapie není pro vás. sedí. Cílem kognitivně behaviorální terapie je pomoci vám změnit vaši situaci. Jsou okolnosti, které nelze změnit, a pak KBT pomáhá najít nejúčinnější způsob, jak se s touto situací vyrovnat V příštím článku se podíváme na strukturu KBT, abychom pochopili, jak blízko je styl terapie v této metodě k vám se můžete dozvědět více nebo se přihlásit ke konzultaci prostřednictvím osobní zprávy na webu nebo telefonicky +7 917 0186 234 (WhatsApp nebo Telegram.)