Panická ataka (PA) je pro člověka nevysvětlitelná, bolestivá úzkostná ataka, doprovázená bezpříčinným strachem, v kombinaci s různými vegetativními (somatickými) příznaky Pokud se ataky PA opakují, můžeme mluvit o panické poruše porucha je v moderním světě poměrně rozšířená. Podle různých zdrojů postihuje 2–5 % populace „Samotný název nemoci pochází ze jména starověkého řeckého boha Pana, patrona divoké přírody, když ho spatřil pouhý smrtelník v hrůze. ” N. Vlasov PA je charakterizována čtyřmi a více příznaky najednou: Rychlý puls Pocení Zimnice, třes, pocit vnitřního chvění Pocit dušnosti, dušnost Dušení nebo potíže s dýcháním Nevolnost nebo diskomfort v dutině břišní Pocit závratě, nestability , točení hlavy nebo točení hlavy Pocit derealizace, depersonalizace Strach ze zbláznění Strach ze smrti Necitlivost nebo mravenčení Návaly chladu nebo horka Tento stav obvykle netrvá déle než půl hodiny a samotný útok - ne déle než několik minut projevem PA bývá pro člověka nejčastěji nějaká stresující vnější událost: zkouška, konflikt, rozvod, změna zaměstnání, bydliště apod. Ale upevňuje se Mechanismus rozvoje panické poruchy je zaměřen na fyzické příznaky ( tlukot srdce, dýchání atd.) se snahou je ovládat, což naopak posiluje samotné příznaky, které následně vyústí v záchvat Bez ohledu na to, jak děsivé mohou být projevy panické poruchy pro člověka a nevypadaly takhle zvenčí, musíte to z nich vědět: nikdo nezemře, neomdlí, neudusí se, nezblázní se Následující techniky vám mohou pomoci vyrovnat se s útoky: uzemňovací techniky (jmenujte 5 a dotkněte se 4 předmětů, které obklopují vy, slyšíte 3 zvuky a atd.) brániční dýchání Jacobsonova relaxace zvýšení motorické aktivity regulace spánku a odpočinku vyloučení PAVT Také CBT, EMDR, CST a další metody psychoterapie efektivně pracují s PA Pečujte o sebe a vyhledejte pomoc, pokud potřebuješ to! Skupina Vkontakte: https://vk.com/psy_milkTelegram kanál: https://t.me/psy_milkova