Ние вече анализирахме: схема ABC и разбрахме, че нашите емоции и поведение (C) зависят не от събитията, които ни се случват (A), а от нашите мисли и убеждения (В) Едно от четирите ирационални убеждения - изискване/трябва В тази статия ще анализираме и едно от най-често срещаните ирационални убеждения (IB) - глобална оценка на себе си и/или на другите „Аз съм толкова глупав , пълен идиот, неудачник, безполезно същество! Никога нищо не ми върви, просто съм жалък."Такива твърдения са примери за проява на глобални оценки. Какво е оценка? Оценката е заключение, базирано на умозаключение на някои данни (както обективни, така и не толкова). Например, можем да оценим поведението си: „Това, че днес гледах телевизионни предавания и не направих нищо полезно, не е готино, трябва да спра.“ Но също така можем да оценим не нашето поведение, а себе си „изцяло“ (глобално ). И това вече е катастрофа. Отново лежах насам-натам и не съм направил нищо от списъка си със задачи (жалък, безполезен и като цяло). ирационално, защото ние, базирайки се на едно събитие, разпространяваме нашето заключение за всичко, което е било и за всичко, което ще бъде. Дневникът му е пълен с D. Значи е глупав, нали? Не, не е. Непознаването на училищната програма не прави човека глупав в световен мащаб (както и непознаването на каквото и да е друго, ние автоматично означаваме: „Никога няма да се промениш“. Поставяме белег, кръст на човек. Но нима нашият ученик няма възможност да подобри оценките си? Разбира се, глобалните оценки опростяват всичко, докато не отговаря на определени условия. Можем също да наречем GO условна оценка. Докато отговарям на такива и такива стандарти, аз съм ценен. И когато не го правя, аз съм последното лайно Самочувствието, за което е толкова модерно да се говори, по същество предполага същата концепция. И няма значение дали самочувствието е високо, ниско или средно. Ако е условно, то във всеки случай е вредно, нека си спомним случая с Артур от предишни статии: Артър смята: „Ако си върша работата лошо, значи съм лош фотограф, безполезен специалист и никога няма да стана добър фотограф. .“ Стойността на Артър (за самия Артър) зависи от това как той върши работата си. Той няма място за грешки. Грешка = Лош специалист / фотограф / човек До какво води това мислене? Помага ли на Артър да се развива в професията си? Не. Това само засилва страха и насърчава поведението на избягване. Сякаш Артър върви по въже, където едно грешно движение ще го доведе до падане в яма от провали, от която той никога няма да се измъкне. Как да не ни е страх, но нека погледнем трезво.1. Възможно ли е Артър да се прецака и да направи лоша фотосесия, въпреки че е учил и тренирал упорито, той (както всички ние) не е имунизиран срещу провал и може да се прецака. Ако Артур се справя лошо с поръчката, това означава ли, че той е лош фотограф и че никога няма да стане добър фотограф. Не е факт? Хората не винаги успяват във всичко от първия път. Понякога се прецакваме. Но можем да се поучим от грешките си и да станем по-добри. Който не прави нищо, не греши. И майстори често стават тези, които са направили много грешки. Честно казано, „Аз съм лош фотограф“ не е точно GO, защото това решение може да е вярно. Правейки такова заключение, човек не е задължително да изпитва дисфункционални негативни емоции, но често тези заключения са погрешни и са свързани с глобална оценка: аз съм лош специалист = безполезен човек3. Ако Артър се е справил лошо с поръчката, това означава ли, че той е лош, безполезен човек, разбира се, че не? Може ли стойността на един човек да се определи по това колко добре върши работата си? Хората са много по-комплексирани. Невъзможно е да ги оценим „в тяхната цялост“. Те имат много характеристики, качества, способности (включително потенциални) и т.н. Невъзможно е да се опише човек с една дума ("тъп", "умен",)