Не съм привърженик на подходи като „бъди по-мъдър“, „бъди над оплакванията си“, „оплакванията са детско поведение“. Аз съм против етикетирането на чувствата. Предпочитам изследователска позиция. Щом го усещам, значи има защо. Това не е много популярна позиция, защото изследването изисква време, усилия и контакт с неприятни усещания, емоции, мисли. Много по-практично е да поставите „Бъдете по-мъдри“ между себе си и вашите преживявания и това е в чантата. Напротив, колкото повече се самоотхвърляме и отлагаме анализа на чувствата си, толкова по-силно става това негодувание. Енергията, съдържаща се във вашите преживявания, все още ще търси изход. Обикновено този изход се проявява под формата на откъсване, уязвимост, раздразнителност. Както се казва, размениха шило за сапун. Ако изследователска позиция е близка до вас и сте готови да разберете от какво сте обидени в една връзка, къде е болното място, какви щети са нанесени, тогава следното упражнение ще ви помогне да разберете повече себе си и чувствата си към вас партньор. И затова изградете смислен диалог с него, в който ще говорите от сърце и няма да изпаднете в истерия или раздразнение. Техника на празен стол. Класическо гещалт упражнение. Сядате пред празен стол, представяйки си партньора си на него и след това започвате разговор, изразявате своите оплаквания, чувства, може би задавате въпроси. Важно е не просто да изливате емоции, а да мислите за техния произход. 1. „Чувствам се много наранен/обиден, че...“2. „Боли ме как постъпи/постъпи...“3. „Не мога да забравя как се държахте в тази ситуация...“4. „Когато каза това, което каза, това ме трогна дълбоко...“5. „Имам нужда да разбереш как това ме кара да се чувствам...“ Целта на това упражнение е да изследва вашите мисли, емоции и взаимоотношения чрез умствена визуализация и диалог. Напишете в коментарите вашите прозрения или трудности, които сте срещнали. Свържете се с мен за подкрепа, ако има твърде много чувства и те все още не са смилаеми за вас.