Ежедневието ни е изпълнено със стрес и това е нормално – в крайна сметка стресът възниква в отговор на различните ситуации, които всеки от нас преживява. Ако обаче смятате, че стресът започва да ви влияе и пречи на нормалното ви функциониране, тогава ето няколко съвета, които да ви помогнат да се справите с това състояние: Намерете време за себе си и дейности, които ви харесват Редовното занимание с хобита или спорт може значително да намали вашите нива на стрес. Изберете занимание, което ви носи удоволствие и отделете време за него в графика си. Това ще ви помогне да се отпуснете и да откъснете ума си от проблемите си. Препоръчвам да отделите 30 минути на ден за известно време само за себе си. Важно е да изключите всички джаджи в този момент и да предупредите близките си, за да не ви безпокоят. Опитайте медитация или йога. Медитацията и йогата са ефективни начини за справяне със стреса. Те помагат за подобряване на психологическото благополучие и намаляване на нивата на тревожност. Опитайте медитация или йога поне 10-15 минути на ден, за да усетите промените. Научно е доказано, че практиките за внимателност са много ефективни в борбата със стреса и депресията. Обърнете внимание на дишането си и опитайте упражнения за дълбоко дишане. Опитайте дълбоко дишане, вдишване за 4 секунди и издишване за 6 секунди. Това ще ви помогне да намалите нивата на тревожност и да подобрите настроението си, включително здравословната диета и редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес. Редовните упражнения и здравословната диета могат да подобрят настроението ви и да намалят безпокойството. Следвайте тези съвети и можете да управлявате стреса си и да останете здрави и щастливи. И не забравяйте, че ако не можете да се справите сами, винаги можете да се обърнете към специалист за помощ. Аз съм психолог и учител по практики за медитация и внимание. Каня ви на индивидуален 8-седмичен курс по медитация, базиран на когнитивно-поведенческа терапия за облекчаване на стреса.