Как да оцелеем у дома със семейството си по време на карантината. Какво да не правите?❗ Паниката е по-заразна от коронавируса и се предава чрез телевизията. Няма нужда да събирате цялата информация от всички източници. Медиите се състезават помежду си за вниманието на аудиторията, затова поднасят материала по-остро и шумно. След като изгледате всички програми, ще получите малко конкретика, но ще има повече безпокойство.❗ Е, влезте в активни дебати за факта, че „всички ще умрем“ или „всичко това са глупости“. За някои валерианът, за други силният алкохол, а за трети елдата и тоалетната хартия помагат да се справят с безпокойството. Всеки избира своя път.❗ Отглеждайте активно децата и партньора си. Това е енергоемко, нагрява атмосферата и ви е трудно да останете под един покрив за дълго време. Това е трудно постижимо, особено ако прекарването на времето със семейството ви е било различно 👍🏻 Чай с лимон. S, мийте ръцете си, третирайте повърхностите със спирт, минимизирайте присъствието си на обществени места, проветрявайте помещенията, движете се.👍🏻 Бъдете внимателни за здравето си. Споделете страховете си от вируса с близки. Внимателните очи на любим човек, желанието да подкрепиш и помогнеш са по-силни от страха ти. Игнорирането или активното потискане има обратен ефект. 👍🏻 Регулиране на безпокойството възниква поради неизвестността, невъзможността да се контролира ситуацията. Така че, помислете върху какво конкретно можете да повлияете: планирайте деня си, диета, предпазни мерки, възможности за прекарване на времето и след това си кажете: „Направих всичко, което зависи от мен, а останалото не зависи от мен.“ 👍🏻 Поддържайте информационна хигиена. Изберете 1-2 надеждни източника и разберете там новини, свързани с вируса, кой какви отговорности има вкъщи, какви права има всеки. Така ще избегнете кавги кой ще изхвърли боклука, кой е редът да седне пред телевизора.👍🏻 Възползвайте се от този шанс за интимност. Децата растат бързо, все по-малко ще се нуждаят от вас. Говорете с тях за това как живеят, за какво мечтаят, за какво съжаляват, от какво имат нужда. Същите инструкции за вашия партньор) Още прегръдки.👍🏻 Съвместни дейности. Включете семейството си в обща кауза: фитнес, готвене на вечеря, печене заедно, гледане на семейни филми, почистване, ремонт на апартамент, игри, разглеждане на снимки 👍🏻 Организирайте онлайн комуникация извън семейството. За децата - уроци, клубове, общуване с приятели, за себе си - работа, комуникация във видео формат.👍🏻 Оставяйте се периодично насаме. Осигурете на всеки кътче в апартамента за уединение 👍🏻 Близкият контакт разкрива вътрешносемейни психологически проблеми и конфликти, които преди са били маскирани от ежедневните дейности. Свържете се с психотерапевт по Skype. Възможно семейство.