V životě jsou chvíle, kdy míra úzkosti překročí měřítko a dojde k panice. Panika je způsobena náhlým přívalem adrenalinu v reakci na spouštěč vnímaný jako hrozba. Triviálně úzkostná myšlenka na budoucnost může způsobit záchvat paniky. I když je to pouze spouštěcí myšlenka, reakce těla je zcela reálná a extrémně nepříjemná. Co můžeme říci o situaci skutečného fyzického ohrožení nebo posttraumatických zážitků. Proč příroda zajistila uvolnění adrenalinu jako reakci na skutečnou nebo imaginární hrozbu? Adrenalin je silný stimulant, okamžitě přivádí tělo k běhu nebo útoku, někdy adrenalin pomáhá jednat na hranici lidských možností. Na jedné straně dostáváme zjevné výhody. Na druhou stranu přílišné množství adrenalinu může vyvolat šokový stav, mnohonásobně se zvyšuje zátěž kardiovaskulárního a nervového systému, v důsledku čehož se tělo v daný okamžik nedokáže vyrovnat a zažívá záchvat paniky. Jaké tělesné reakce doprovázejí těžký záchvat paniky? Jedná se o zvýšenou tepovou frekvenci, zároveň se cévy spasticky zužují, může se ztížit dýchání, objevuje se bolest hlavy či hrudníku, rozostření vidění, hluk v uších, nevolnost. Když čelíte takovému stavu, stěží můžete myslet na něco jiného, ​​než na to, jak rychle by to přestalo. Zároveň vzniká obava, že to nikdy neskončí, subjektivní čas začíná plynout pomaleji a zdá se, že jste v tomto stavu strávili desítky minut, i když ve skutečnosti to bylo několik sekund či minut Lidé náchylní k panice útoky a nejednou je zažili znají medikamentózní prostředky (tyto léky předepisuje psychiatr nebo neurolog), které jim pomáhají a nosí je s sebou. Pro ty, kteří se s takovým problémem potýkají poprvé, může být obtížné se orientovat a pomoci si. Nikdo nikdy neví, zda někdy bude čelit panickému záchvatu, nebo ne, takže je vhodné znát hlavní body sebe sama -pomoc nebo pomoc lidem, kteří před vámi prožívají záchvat paniky, co lze udělat, abyste se rychle uklidnili?1. Je nutné uvolnit křeč a obnovit krevní oběh. Pomůže tření necitlivých konečků prstů, ušních lalůčků a rtů. Důležité je zahřát se a pokud možno po malých doušcích vypít něco horkého (rozhodně by se neměl pít kofein a alkohol) nebo si dát ruce pod mírně horkou vodu. 2. Obnovte dechový rytmus. Je chybou dýchat příliš zhluboka nebo příliš rychle, protože to jen zhorší hyperventilaci. Je třeba se snažit dýchat pomalu, rytmicky a ne příliš zhluboka, zadržování dechu může také vyvolat zesílení záchvatu, proto nepřipouštíme dlouhé zadržování dechu.3. Použijte uzemnění. Je důležité cítit oporu: posaďte se zády o zeď. Začněte nahlas vypisovat všechny předměty, které vidíte, a jejich barvy. V tuto chvíli nemusíte poslouchat své vnitřní pocity, už jsou děsivé. Zaměřte se na vnější stranu. 4. Získejte podporu. Je dobré, když je někdo vedle vás a může vás podpořit, pokud nikdo není poblíž, můžete zavolat někomu, komu důvěřujete. Na konzultaci se můžete přihlásit přes WhatsApp +79162810974