ще ви помогнат ли тези методи да се справите с повишените нива на стрес, да останете събрани и организирани и да предотвратите пристъпи на паника и депресия? Релаксацията помага за намаляване на стреса, подобрява настроението, укрепва имунната система и подобрява качеството на живот. Има много техники за релаксация като дихателни упражнения, медитация, йога, прогресивна мускулна релаксация, ароматерапия, музикална терапия и други. Изберете този, който ви подхожда най-добре и го практикувайте редовно, за предпочитане всеки ден, поне 10-15 минути. Здравословният начин на живот насърчава физическото и психическото благосъстояние и повишава устойчивостта на стрес. Опитайте се да поддържате редовен режим на сън, хранене и почивка, избягвайте алкохола, тютюна и други вредни вещества, занимавайте се с физическа активност, поддържайте хигиена и редовно се подлагайте на медицински прегледи. Организацията ви помага да се справите с множество задачи, приоритети и отговорности, както и да избегнете хаоса, суетата и отлагането. Планирайте деня, седмицата и месеца, като вземете предвид важните и неотложни дела, както и времето за почивка и забавление. Следвайте плана си, но бъдете готови за промени и неочаквани ситуации. Делегирайте или отказвайте задачи, които не можете или не искате да изпълнявате. Поддържайте дома, работното си място и другите места, където прекарвате времето си, подредени и чисти. Социалната подкрепа помага за справяне с емоционален дискомфорт, чувство на самота и изолация, както и за получаване на помощ, съвет, обратна връзка и признание. Поддържайте контакт с онези хора, на които държите, вярвате и цените, като семейство, приятели, колеги, съседи и други. Общувайте с тях по телефона, онлайн или лично, като споделяте своите мисли, чувства и преживявания и ги изслушвате. Участвайте в групови дейности, които ви интересуват, като хобита, доброволчество, спорт, култура и други. Не се колебайте да помолите за помощ, когато имате нужда от нея, и предложите помощ, когато можете, потърсете професионална помощ. Ако чувствате, че не можете да се справите сами със стреса си или ако изпитвате пристъпи на паника, депресия или други проблеми с психичното здраве, посещението при психолог, психотерапевт или психиатър може да ви помогне. Те могат да ви помогнат да разберете причините и последиците от вашия стрес. Психолозите могат да работят като техници в когнитивна поведенческа терапия, хипнотерапия, биофийдбек, лекарствена терапия и други. Можете да отидете на консултация индивидуално или групово, в зависимост от вашето желание и ситуация. © Психолог Инна Паничева Можете да получите консултация, като се запишете през сайта на B17 в раздел Лични съобщения За ваша безопасност, плащайте през услугите на B17 уебсайт За да се запишете за консултации WhatsApp +7 923 775 3051