Самочувствието е как се оценявам, как се чувствам за себе си, дали съм доволен от себе си. Това е важна базова структура на нашата личност, която е пряко свързана с качеството на живот. Може да ни помогне в живота, ако е положителен, или може да ни попречи. Интересно е, че дори анализирайки самата дума самочувствие, можете да разберете какво е важно за изграждането на добро отношение към себе си. Но въпреки това мнозина може да си помислят, че положителното самочувствие е нещо, което идва отвън и другите хора могат да му повлияят, когато се чувствате по-добри от другите хора, както и че успехът в живота зависи от това. Всичко това са митове. Има много добра новина: самочувствието е свързано с нас, можем сами да го засилим. Сега само ние сме отговорни за това дали нашето самочувствие е положително и дали то помага или пречи. Струва си да се има предвид, че самочувствието се променя с времето, ние можем да се отнасяме добре или зле! Това е нормален процес, разбира се, как се чувстваме с времето. Много фактори от нашия опит са повлияли какво е самочувствието сега. Например, в детството всеки човек възприема (несъзнателно копира) модела на поведение на възрастните. Как се чувстват родителите за себе си, какъв вид самочувствие имат и как оценяват детето си ще повлияе на формирането на самочувствие. Освен това различните ситуации, с които се сблъсква всеки от нас, дори и ранните, водят до различни заключения, които също ще повлияят на нашата оценка за себе си. Какво да правим по въпроса? Ако смятате, че това преживяване ви притеснява, работете с психолог. Как можете независимо да укрепите самочувствието и да се опитате да го поддържате? Има много начини да направите това. Днес искам да ви предложа един от тях, „Списък с постижения.” Целта му е да създадете навика да чувствате и поддържате собственото си достойнство всеки ден, да се гордеете с постиженията си и да се подкрепяте в трудни моменти. Спомнете си и запишете 5 неща, които направихте вчера. 2. Оценете какви действия си спомняте? Положителни или отрицателни? Как мозъкът ви свиква да обръща повече внимание на положителните моменти или не? 3. Спомнете си 5 неща, които направихте днес, които можете да добавите към списъка си с постижения и да сте доволни от себе си. 4. Продължете да го правите всеки ден. 5. В моменти, когато усетите, че самочувствието ви пада, погледнете списъка. Опитайте се да си спомните как се чувствате в моменти на постижение. Онлайн консултации психолог Нели Филипова+79272363760