Днес всички ние сме изложени на външни фактори и сме в постоянно състояние на стрес. Но не само световните събития влияят на състоянието ни, но и ежедневието, проблемите в работата и в личния живот, натрупаната умора и бърнаут, всичко това увеличава стреса и оказва негативно влияние върху състоянието ни. Имаме нужда от инструменти, които ще ни помогнат бързо да се върнем към нормалното състояние. Как реагираме на стреса? съпротива и борба) и накрая етап на изтощение. На психо-емоционално ниво това се проявява като отчаяние, разочарование и безсилие. Хронично състояние може да доведе до депресия, ако си представим, че днес сме под влиянието на стресови фактори денонощно. Нямаме почивки и ваканции. Информационен натиск, външни политически и икономически фактори, вътрешната ситуация у дома, отношенията с близките - всичко това се отразява на нас всяка секунда физиологична работа? Когато възникне опасност, всички ресурси са насочени към борба и адаптиране към текущите условия, което означава, че основното функциониране на тялото страда. И ако сте имали и някои хронични заболявания - съответно няма средства за поддържането им - всички хронични заболявания се влошават наведнъж, всички системи на тялото ни страдат! ” ясно демонстрира реакцията на тялото на зебра, бягаща от лъв в саваната. Едно и също нещо ни се случва всеки ден. НО в същото време не осъзнаваме физическия си потенциал и не даваме изход на натрупаната енергия. Първо седим дълго и смело в задръстване в колата, после отваряме хладилника и грабваме питие, наливаме чаша, измиваме я и запалваме цигара. Едно от най-ефективните, разбираеми и достъпни средства за справяне със стреса е физическата активност. Физическата активност не означава само упражнения, спорт, фитнес. Мускулната релаксация и дихателните практики всъщност също са част от физическата активност. Днес компетентните треньори използват всички тези методи по цялостен начин, за да постигнат най-високи резултати на физическа и психо-емоционална издръжливост. Това включва физическа активност, като разходка в парка с кучето и общо почистване на къщата и миене на прозорци - всичко, което ви кара да станете от дивана и да започнете да се движите, за предпочитане редовно, физическата активност помага: поддържайте цялостното тонизира физическото ви състояние и подобрява настроението ви, насърчава производството на ендорфини и серотонин (хормони на радостта), които от своя страна участват в регулирането на съня, апетита, храносмилането, намалява риска от различни заболявания, свързани с метаболитни нарушения и функционирането на сърцето и кръвоносните съдове и съответно намалява възможното въздействие на стреса върху функционирането на тези органи и тревожността намалява нивата на тревожност чрез мускулна релаксация. Когато изпитваме страх и безпокойство, мускулите ни се напрягат и стягат. По време на физическа активност трябва последователно да напрягате и отпускате мускулите си и това автоматично облекчава мускулното напрежение, причинено от състояние на тревожност, почувствайте собствената си ефективност, способността да преодолявате трудностите и да постигате резултати (с умерени натоварвания). От гледна точка на концентрацията, когато изпълнява физически упражнения, вниманието на човек се превключва към физическото му тяло, намалявайки значимостта на текущия проблем и следователно намалява нивото на тревожност. Малките физически победи и усилия върху себе си укрепват, дават самочувствие и мотивират за по-нататъшни действия и стъпки. Физическата активност е естествен, генетично обусловен отговор на стреса. Нашите предци трябваше да се движат, за да оцелеят: да получат храна, да се защитят