Представете си, че за вас е важно да контролирате нещо веднъж. Например вашия пулс или кръвно налягане. лесно ли е Да, това е напълно осъществимо за всеки. Сега си представете, че правите едно и също нещо 50 пъти. лесно ли е Ще бъде много по-трудно. Сега си представете, че 50 пъти на ден ви е важно да контролирате нещо леко и неуловимо, напълно неосезаемо, например... мисли. Ще ви бъде ли лесно? За да разберете колко трудно ще ви бъде, струва си да изясните какво означава „контрол на мисълта“ и защо изобщо е необходим. Контролът на мислите е опит да се наблюдават: всички текущи мисли, за да не се появяват определени мисли, причината за мислите, вътрешен диалог по определени теми, някои по-ярки мисли, за да имате само „полезни“, „правилни“ мисли, за да не се превърнат мислите в действия + това са опити да разберете дали мислите за вашето желание или просто мислите за абстрактна тема Защо е необходимо всичко това? Абсолютно не е необходимо, буквално изобщо! Но! Ако сте изправени пред обсесивно-компулсивна невроза, тогава всеки опит да блокирате такива опити чисто механично в крайна сметка ще доведе до точка номер две от списъка, който посочих по-горе. Тоест, говорим за това, че се формира своеобразен когнитивен капан. Мислите за нещо натрапчиво. И всеки опит да не мислим за нещо обсесивно само засилва силата на обсебването. Защо се случва това. Спойлерът не е признак на лудост. Това е знак, че във вашия случай се задействат невротични реакции 1 и 2 - хиперконтрол и/или болезнени съмнения. Същността на хиперконтрола е да наблюдавате нещо (обикновено усещания в тялото, по-рядко мисли), за да гарантирате избягване на проблеми. . В същото време не винаги ви е ясно точно какви проблеми искате да избегнете, тоест случва се да запазите известно усещане за избягване на нещо лошо. Или се опитвате да избегнете загуба на функция (дишане, мигане, преглъщане, мислене, възприемане и т.н.) е, че се обръщате към това, което се случва в главата ви и поставяте под съмнение нормалността, здравословната природа на вашето състояние. мисли. По същество не можете да решите дали сте психически здрави или не. В същото време тревожността, която предизвиква съмнения, създава усещане, че нещо не е наред и ви пречи да вземете окончателно вътрешно решение Какво да направите? Сами - опитайте да деактивирате хиперконтрола (как да направите това във видеото, приложено в коментарите). Но със съмнения, всичко, което трябва да направите, е да отидете на психотерапевт, тъй като логично обсебващите съмнения не изчезват. Ако сте намерили статията за полезна, не се колебайте да щракнете върху бутона „благодаря“ в долния десен ъгъл тревожност, страхове, неврози, обсесивно-компулсивно разстройство, депресия. Ако искате да управлявате състоянието си сами, тогава започнете да усвоявате конкретни умения за управление на състоянието си сега.