Животът ни е пренаситен със стресови фактори. Ние изразходваме много енергия, тревожейки се за тях. Напрежението се натрупва и води до множество неблагоприятни последици. Те включват заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт, ендокринната система и понижен имунитет като цяло. Здравословният начин на живот ни помага да се справяме по-лесно със стресови ситуации. И вече обсъдихме такива важни правила като режим на сън, диета и физическа активност. Но как иначе можем да си помогнем? Трябва съзнателно да повишаваме устойчивостта си на стрес. За да направите това: Променете начина, по който мислите за стреса Нашето възприемане на стреса влияе върху начина, по който реагираме на него и как го преживяваме. Преценете как можете да промените ситуацията. Например, намалете или споделете отговорността. Помоли за помощ. Отпуснете очакванията си. Бъдете себе си Изключително трудно е да се отговори на очакванията на другите хора. Да, и това е напълно безполезно. Все пак всеки от нас е уникален и неподражаем. Стремете се да се подобрявате, но сравнявайте себе си само с миналото си. Освободете се от чувството за вина. Затова се научете да го дозирате. Особено във връзка с ежедневни или глобални дела. Не забравяйте, че никой не е съвършен и всички имаме право на грешки. Поставете си цели Ясно дефинираните цели с времева рамка за тях ви помагат да останете фокусирани, да не се разпилявате и да разберете накъде отивате. Основното е времевата рамка да е приблизителна, а не причина за безпокойство. Определете приоритетите си правилно Определете приоритетните си задачи в даден момент. Съсредоточете се върху решаването им. Това ще ви помогне да не се занимавате с маловажни задачи. Съответно допълнителният източник на тревоги ще изчезне и вътрешното настроение за успех ще остане. Премахнете прекомерната работа. Намерете време за почивка. За предпочитане без джаджи, телевизор и определено без алкохол. Зарядът от сила и енергичност, получен след добра почивка, ще има положителен ефект както върху представянето, така и върху здравето. Изхвърлете негативните емоции Спортът помага да изхвърлите емоциите. Или можете просто да плачете или да крещите много. Просто намерете подходящо място. Например гора. Това е просто, но ефективно. Едва ли ще можем да живеем без стрес. Но имаме силата да контролираме ситуацията и да не се докараме до нервен срив. Кой е основният източник на стрес за вас? Светлана Шерстина, психолог. Цена на консултацията: 6000 рубли 50 мин. Местоположение на рецепцията: Novoslobodskaya, 18. За да си уговорите среща, пишете на WhatsApp: 89261041045