Еврейска мъдрост. Ако един проблем може да бъде решен за пари, това не е проблем. Това са разходи. На мястото на мама в заглавието на статията можете да поставите всяко друго близко същество: всеки родител, партньор, дете, приятел, шеф, съсед, приятел, абонати в социалните мрежи. Същността няма да се промени: Всеки човек сам си създава стрес, което се случва понякога! Например, има земетресения, наводнения, насилие, случват се пътни инциденти, тухли падат на главата ви. Тук няма смисъл да спорим. Но какъв процент съставлява физическият стрес от целия стрес? В най-лошия случай – няколко процента. Лъвският дял от стреса пада върху блестящата част от вашето тяло - мозъка ви, затова днес предлагам да се концентрираме върху стресорите, които живеят във вас. И веднага ще поясня. Изразът „сами си създавате стрес“ не означава, че вие ​​сте виновни за нещо. Или че сте някакъв грешен, ненормален или слаб човек. Вътрешният стрес е явление, което се ражда поради грешки във вашето възприятие. Механизмът на формиране на стрес Винаги възприемате текущите събития по определен начин. А именно, вие оценявате събитията според някакви вътрешни скали. Например, извънредно събитие може да се възприеме като: Забележително - Значително - Важно - Грандиозно - Определящо мен и моя живот Събитие по пътя ми може да се възприеме като: Препятствие - Трудност - Стена - Задънена улица - Безизходица Отрицателно изявление в моята посока може да се възприеме като: Мнение - Укор - Критика - Обвинение - Бойкот - Отхвърляне Мога да възприема негативното поведение на друг човек като: Неудобно - неуважително - грешно - неприемливо - абсолютно неприемливо Мога да възприема собствената си вреда като: Трудност - Проблем - Загуба - Непоправима загуба - заплаха - бедствие Мога да възприема степента на задължение в ситуации като: мога - искам - трябва - трябва - трябва - трябва Това означава, че във всяка една напрегната ситуация вие автоматично етикетирате ситуацията често неосъзнат етикет. Което автоматично означава свързване на определени емоции и определена реакция. Например: Трудност = раздразнение или интерес, търсене на изход. Катастрофа – страх, хващам се за главата и бягам като ужилен. Неудобно поведение = раздразнение, изолация (максимална враждебност), предлагам варианти на поведение, които биха изгладили ситуацията. Категорично неприемливо поведение = възмущение, гняв, дишане на огън в моя посока = бдителност, интерес, предлагам да обясните. Отхвърляне от мен = срам, безсилие, гняв; Затварям се в себе си и страдам или се боря до последната капка кръв. Умението изглежда доста банално на повърхността. Но на практика е повече от сложно, тъй като предполага, че вие: - имате доста развити способности за рефлексия (проследяване на вашите емоции, мисли, желания) - сте способни да се фокусирате - тоест да прекъснете реактивното поведение (в стила на „аз Наранен съм - хапя” ") - знаете най-ефективните филтри за възприятие. Сега важен нюанс. Вашият избор на оценка определя не толкова това, което наблюдавате, колкото вашите навици, нужди и вътрешни нагласи. Ще дам примери, ако сте били активно и стриктно научени на отговорност от детството, тогава ще сте склонни да бъдете отговорни и задължени във всяка ситуация. тогава ще сте склонни да възприемате много текущи ситуации под соса на порицание и отхвърляне (от вас). свят много по-интензивно, отколкото можете. Друг важен нюанс. За разлика от вашата личност, растеж или нужди, вие можете да ПРОМЕНИТЕ възприятията си. Всичко, от което се нуждаеш: