Златната среда Психологическите закони са толкова реални и материални, колкото всички други закони. Комфортната температура за човек е 23 градуса, ако +13 е неудобно, студено, а +33 вече е горещо. Тоест, 23 градуса – това е зона на комфорт от психологическа гледна точка, асертивното поведение може да се нарече уверено, стабилно и позитивно поведение на човека, независимо от външни влияния и оценки . Асертивният човек е човек, който проявява уважение към своята личност, разбира собствените си цели и права, но в същото време взема предвид целите и правата на другите хора; Това е човек, който знае как да прави компромиси. Асертивността не е синоним на грубост, тя предполага постоянство и учтивост. Асертивното поведение изключва две крайности: пасивност и агресия, ролята на жертвата („Длъжен си ми, защото съм слаб, а слабите имат нужда да бъдат подкрепяни“) и манипулацията („Длъжен си ми, защото...“). Не ви кара да изпитвате: неувереност в себе си, страх от промяната, страх от загуба на вече придобитото, желание да манипулирате другите, подчинявайки ги на вашите интереси. Асертивното поведение насърчава: Способността за спонтанно изразяване на чувствата (гняв и радост, приятелски и сексуални чувства). Изразявайте чувствата си без агресия, но в същото време твърдо се придържайте към собствената си линия вярвания и мисли, защитавайте вашето мнение, вашата позиция, въпреки натиска от противоположната страна; Отстоявайте личните си права и не позволявайте да бъдете експлоатирани, тормозени и използвани. Да регулирате самостоятелно собственото си поведение и да не поемате чужда отговорност постигане на компромиси или съдействие. Не използвайте заплахи, критика или оценка на другите. Принципът на асертивното поведение: „Аз не ти дължа нищо и ти не ми дължиш нищо, ние сме партньори“. Основни права на асертивност: Изразявайте чувства Изразявайте мнения и вярвания Кажете „да“ или „не“ Променете решението си Кажете „Не разбирам“ Бъдете себе си и не се адаптирайте към другите Не поемайте чужди отговорности Поискайте от другите неща. Задайте свои собствени приоритети. Очаквайте да бъдете изслушани и взети на сериозно. Признайте грешките си и бъдете нелогични, когато вземате решения. W. Kraft, W. Litvin и S. Barber [***] установиха, че повишеният страх от смъртта значително зависи от ниските нива на самоувереност. Хората с високо ниво на увереност се справят по-лесно с трагедии като смъртта на любим човек. Защо, тъй като тези хора са по-устойчиви на стрес, това са хора с висока толерантност към фрустрация. За тях е по-лесно да се справят със страховете, тревожните мисли и стреса. Според нас е по-ефективно да формират и прилагат принципите на асертивно поведение при хора, които безусловно приемат себе си (безусловна любов) и, напротив, развитието. на уменията за асертивност води до формиране на безусловна любов към себе си. В нашата практика наблюдаваме, че клиентите са изградили успешно отношения с близките си, в родителските отношения и в техните семейства с помощта на асертивно поведение тези хора да преговарят, да правят взаимни компромиси, да изграждат равноправни партньорства и да разрешават конфликти. Такива хора са доволни от взаимоотношения, способни на емоционална подкрепа и приемане. Асертивността може да се характеризира и като отговорност, независимост, самодостатъчност и лична зрялост.