Емоционалното прегаряне (или синдром на прегаряне) е състояние на умствено и емоционално изтощение, което възниква в резултат на продължителен стрес на работното място или в друга сфера на живота, когато човек чувства, че няма възможност да си почине и да се възстанови. Това е състояние, при което човек изчерпва енергията и мотивацията, които нормално биха поддържали работата и личния му живот. Проявява се като чувство на изтощение, безпомощност и отчаяние и може да доведе до психически и физически проблеми при хора, които работят в сферата на човешките услуги, като учители, здравни работници, социални работници, психолози и тези, които работят под отговорност. високо напрежение, постоянен стрес или липса на баланс между работата и личния живот може да бъде причинено от прекомерно натоварване, конфликти на работното място, липса на подкрепа, лични проблеми и други фактори могат да включват: Повишена умора и изтощение Намалена производителност и мотивация Чувства. на безпомощност и безнадеждност Раздразнителност и агресивност Загуба на интерес към работата или други области от живота Проблеми със съня Чувство на изолация и отчуждение Физически проблеми като главоболие, храносмилателни проблеми или сърдечно-съдови заболявания Ако изпитвате симптоми на прегаряне, важно е да предприемете действия за Останете себе си и се справете с това състояние По-долу са дадени някои препоръки: Почивка: Важно е да позволите на ума и тялото си да си починат от постоянната работа и стреса. Отпуснете се и прекарайте време със семейството и приятелите си и се занимавайте с хобита, които ви харесват: Важно е да поставите граници между работата и личния си живот. Не се претоварвайте с работа и не забравяйте за личните си нужди: Постарайте се да се погрижите за тялото и душата си. Хранете се здравословно, спортувайте, медитирайте, за да успокоите ума и душата си: Не бъдете сами. Общувайте с други хора, споделяйте мислите и чувствата си, получавайте подкрепа и помощ от близки. Научете се да казвате „не“: Важно е да се научите да казвате „не“ в случаите, когато чувствате, че не можете да се справите с допълнителни задачи или отговорности. . Важно е да се грижите за вашето психическо и физическо здраве, особено когато работите в професии, които включват високи нива на стрес и емоционален стрес. Трябва да обърнете внимание на емоционалните си нужди, да правите редовни упражнения, да практикувате техники за управление на стреса и да се грижите за отношенията си с другите. Ако имате симптоми на емоционално прегаряне, не се колебайте да се обърнете към професионалисти за помощ и подкрепа. С уважение, Вашият психотерапевт, коуч, специалист по междуличностни отношения Наталия Ахмедова