Od autorky: Rozvodové řízení je jednou z nejstresovějších událostí v životě, jak přežít rozvod, zde je pár tipů od psychologa. Ať už vaše manželství trvalo několik let nebo desetiletí, adaptovat se na existenci bez partnera není snadné. Jak překonat bolest, zklamání, bolest ze zrady, zmatek a hněv. Co dělat pro obnovení emocionální pohody a přežití při péči o sebe a své děti. Proces odloučení je naplněn smutkem, protože je to druh smrti. To je smrt rodinné jednotky, struktury, způsobu bytí, vnímání sebe sama ve světě. Je toho tolik, co je potřeba fyzicky překalibrovat a změnit názor Jak přežít rozvod – rada od psychologa Podle toho, jak to zvládnete, se vám domů může vrátit štěstí nebo vás pohltí emoce a vaše duševní zdraví se vymkne kontrole. . Pokud stres a negativní pocity nezvládáte, mohou být následky velmi vážné. Mohou se u vás objevit problémy s důvěrou, které znesnadní rozvíjení nových milostných vztahů, a vaše sebevědomí a sebeúcta mohou utrpět. Zde je několik tipů, které vám pomohou se s tím v budoucnu vyrovnat, a dokonce i prosperovat. Nejdůležitější teď je snížit stres, naučit se relaxovat a pustit situaci. Snažte se být aktivnější a posouvat se vpřed místo uvíznutí v negativním prostoru Spolupráce, napojení a zprostředkování Konec rodinné idylky většinou provází bouře emocí, mezi které patří hněv, smutek, úzkost, strach. Někdy vás tyto pocity mohou přepadnout v tu nejméně vhodnou chvíli. Tato reakce je zcela normální a její intenzita bude časem slábnout. Buďte k sobě laskaví a soucitní, usnadní vám to zvládnutí situace. Postarejte se o své emocionální potřeby. Dovolte si cítit, má to velký vliv na kvalitu našeho života. Emoce musí mít výstup, negativní i pozitivní. Vyhněte se destruktivním činnostem, jako je užívání alkoholu nebo drog, abyste potlačili své pocity. Nevolte cestu oběti, pomsty nebo urážky svého partnera, i když setkání s vaším bývalým je to nejhorší, co si dnes dokážete představit. Konstruktivní rozhovor a hledání kompromisu, bezkonfliktního řešení je prostě nutné, zvláště pokud má pár děti. Potřebují od vás podporu a možná i pomoc psychologa nebo psychoterapeuta, protože dospělí jsou často tak pohlceni svým smutkem, že ignorují emocionální stav dětí. Oni zase mohou pociťovat strach, bolest, ztrátu a pocit viny, když jsou na sebe máma a táta agresivní, dítě může cítit ještě větší strach. A dítě, které často slyší, jak se rodiče hádají o tom, s kým bude bydlet, se může rozhodnout, že není chtěné nebo že si za rozchod může ono, když si otevřeně popovídáte o vašich pocitech o jakýchkoli problémech, které v důsledku rozvodu nastanou pomůže vám snáze zpracovat vaše problémy a lépe se přizpůsobit změnám. Postarejte se o sebeZměny způsobené rozchodem mohou být zdrcující. Ale teď víc než kdy jindy je důležité se o sebe starat. Hledejte pomoc u rodiny a přátel. Psychoterapeutické skupiny vám mohou pomoci zvládat i emoční obtíže Snažte se být aktivní, nic nepomáhá zvládat negativitu jako fyzická aktivita, uvolňuje napětí a vztek. Udržujte se fit, pravidelné cvičení je nejlepší způsob, jak zlepšit náladu. Dělejte něco, co se vám vždy líbilo, ale neměli jste na to čas. Nebo zkuste novou aktivitu. Co vám zvedne náladu. Dejte si horkou vanu, jděte do kina, obklopte se pozitivními lidmi. Obklopte se věcmi, které zlepší vaši sebeúctu a sebeúctu v těchto těžkých časech, pusťte se do problémů, které jsou mimo vaši kontrolu. Pokud čelíte nepříjemné nebo bolestivé situaci, naučte se to nechat být, věnujte čas tomu, abyste zjistili, co je nejlepší.