Опитайте се да забележите как се съпротивлявате и не позволявате на живота да премине през вас. Когато човек е установил контакт със себе си, той възприема света около себе си и другите хора в чист, неизкривен вид. Ако човек се страхува от неговите прояви, тогава емоциите и чувствата се дестабилизират, предизвикват страх и желание да се избегнат всяко от техните проявления в тялото. Човек ограничава естествените движения, имитира себеизразяване, унищожавайки неговата жизненост. Дишането се изкривява и процесът на саморегулация, който е присъщ на всеки организъм, се нарушава. Тялото започва да се свива, преминава в защита, губи се опора и оттам намалява психо-емоционалната стабилност. Трябва да разберем, че колкото по-голяма е жизнеността, толкова по-лесно ни е да се справим с повишеното вълнение в ежедневието, толкова по-ярко и смислено е взаимодействието с другите. Какви прояви могат да сигнализират за това: ⏺Избягване на зрителен контакт (очите ни позволяват да влезем в контакт с реалността, контакт с други хора). Това, което виждам, допускам в себе си и се изразявам чрез зрителен контакт. Болка в главата и шията може да възникне от напрежение в очните мускули. ⏺Наведени, раменете се изместват напред, покривайки гърдите. Тази защитна позиция на тялото прищипва диафрагмата и блокира способността за открит контакт с хората, лишава възможността за сетивно преживяване, оставяйки само повърхностно. Човек не може напълно да преживее събитията от живота, често не придава значение на важните моменти, има неутрално отношение, поради това има чувство на празнота, когато изглежда, че нищо не се е случило, и човекът е непоносим към своето „ледено“ живот. ⏺Нестабилна позиция на тялото, която причинява болки в гърба и кръста. Когато човек няма стабилни опори на ниво тяло, тогава психиката му е нестабилна. Необходимо е първо да се изградят опори чрез осезаемото, а след това да се наслоят върху това, което не може да се докосне, в противен случай човек може да се забие във фантазии и тогава опорите ще бъдат въображаеми. Опитайте се да забележите как избягвате контакт с другите. Когато избягвате, важно е да си зададете въпроса: „Защо правя това?“ По този начин можете дори да се предпазите от приятни емоции и чувства, когато в контакт с друг сте изправени пред несигурност, няма разбиране какво да правите с възникващите основни упражнения, които ви позволяват да придобиете нови опит за контакт със себе си и с други хора: Упражнение „Контакт с очите“ Помолете любим човек да участва. Седнете един срещу друг и поддържайте зрителен контакт. Следете какво започва да ви се случва. Може да възникне смущение от присъствието на друг, може да се отвори страх от оценка и осъждане, може да се появи нежност и страхопочитание от контакт. Упражнението изважда нови усещания, от които може би сте бягали. Ще се изненадате колко скрити неща могат да бъдат открити. Упражнение „Уловете ритъма на дишането си” Седнете на стол, така че краката ви да имат опора под формата на пода. Затворете очи и започнете да дишате както обикновено, не се опитвайте да насилвате вдишването или издишването, просто наблюдавайте и запомнете честотата на вдишвания и издишван въздух. След няколко минути отворете очи и анализирайте дали вдишването и издишването ви са различни, колко секунди продължава всяко? Спомняме си, че вдишването е отговорно за мобилизацията и увеличава мускулното напрежение, а издишването успокоява и помага за отпускане на мускулите. Така можете да разберете в какво състояние се намирате, какво преобладава в живота ви в момента. Упражнение „Магнит“ за стабилност Застанете изправени, краката на ширината на раменете и плътно притиснати към пода (по-добре направете без обувки), коленете са леко свити. Затворете очи и си представете, че подът като магнит започва да привлича краката ви. Става невъзможно да се откъсне, той се държи стабилно. Почувствайте, че каквото и да се случи, магнитът продължава да ви привлича и държи. Упражненията ви позволяват физически да усетите опората под краката си, да намалите тревожността и да увеличите устойчивостта на стрес. Тези упражнения ви дават възможност да влезете в контакт със себе си и да разберете как: 8-909-255-63-67