Od autora: O výhodách I-výroků pro ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu svého života Mnoho lidí zná konfliktní situace, když přijde čas na vzájemné vztahy obvinění, která jsou doprovázena zájmeny jako „Ty“ , nebo „Ty“: „Myslíš jen na sebe“, „Nikdy mě neposloucháš“ atd. To samozřejmě nevede k ničemu dobrému. Faktem ale je, že mnoha konfliktům, které vznikají v rodině či vztahu, lze předejít pomocí celkem jednoduchého vzorce I-výroků, neboli I-zpráv, které jsou výbornou prevencí konfliktních situací. Dá se říci, že to je základ zdravé komunikace. A z psychologického hlediska je to prostě kompetentnější Člověk, který o sobě mluví a přebírá zodpovědnost za své pocity a emoce - to se hodí ve výchově, když se dítě učí poznávat a vyjadřovat své vlastní pocity, klade ho. v pozici odpovědné volby, pečující o zodpovědnost. Kreslí hranici mezi sebou a svým komunikačním partnerem a vytváří prostor pro zdravé vztahy. Člověk, který používá I-výroky, rozvíjí svou emoční inteligenci, což přispívá k jemnějšímu chápání situace a stavu ostatních lidí. Když se to děje přirozeně a kongruentně, je příjemné s takovými lidmi komunikovat, jsou okouzlující. Nevyjádřené nebo potlačené pocity vytvářejí napětí, ve zvláště těžkých případech vedoucí k psychosomatickým onemocněním. Schopnost identifikovat a vyjadřovat své emoce umožňuje snížit hladinu napětí, stresu a v důsledku vede k dobrému zdraví a náladě Mnohým to způsobuje potíže – klienti často, když se jich ptají na pocity, mluví o svých myšlenkách a psycholog může pomoci porozumět sobě a svým vlastním pocitům, rozlišit nuance zážitků a vyjádřit je jak gesty, držením těla a mimikou, tak verbální komunikací s ostatními lidmi. Samozřejmě existuje určitá etika a bylo by zvláštní mluvit o svých pocitech s cizím člověkem v souladu s lékařem nebo se svým šéfem na schůzce. Jsou situace, které jsou k tomu vhodnější – například osobní komunikační situace, rodinné vztahy. I-zprávy byste neměli používat k různým druhům manipulací s pocity viny a provokací, jinak se ztrácí celý význam a výsledek se stává trochu předvídatelným. I-příkazy jsou konstruovány podle velmi jednoduchého schématu: 1. Objektivní popis situace (bez soudů a emocí)2. Identifikace a vyjádření pocitů3. Přání (konstruktivní návrh) Vezměme si například tuto situaci: dítě neustlo postel. Možnosti mohou být různé: Jsi flákač jako tvůj otec, je ti jedno, že jsem unavený, myslíš jen na sebe. V tomto případě můžete vidět hodnocení, označování, čtení myšlenek atd. Typické je, že se po tom oba cítí špatně. Nebo můžete podle schématu říci: 1. Když přijdu po práci domů a vidím neudělanou, zmuchlanou postel - 2. Cítím podráždění, protože jsem unavený 3. Prosím, naplňte to a příště to udělejte včas (udělejme to společně). Další příklad: Nikdy mě neposloucháš - 1. Když mluvím o tom, co je pro mě důležité, a v tu chvíli jsi zaneprázdněný svým chytrým telefonem 2. Cítím se nepříjemně 3. Buď prosím pozornější k tomu, co říkám (dej mi vědět že mě slyšíš). Výhody této formy vyjádření a výhody z ní plynoucí se tak stávají zřejmými. I-výroky můžete a měli byste používat ještě častěji: když se stane něco dobrého a zažijete příjemné pocity, řekněte o tom svým blízkým, dbejte na své potřeby a pocity, buďte zdraví!