Когато имаме негативен житейски опит, нашето самочувствие страда. В резултат на това негативни мисли и вярвания. Но вие можете да го промените! Това го лишава от увереност във възможностите му, кара го да изпитва страх, безпокойство, раздразнение... Но ако психиката е устойчива на стрес и човекът е осъзнат, той може лесно да се справи с негативните преживявания. Той го живее, прави изводи и продължава да живее, но има и друг сценарий, когато човек се фокусира твърде много върху негативното и вече не може да продължи. Струва му се, че в живота не е останало нищо радостно, положително и светло. Сякаш около него просто няма хора, на които да се отвори и да им се довери. Важно е да разберем едно нещо: негативният възглед за живота винаги се основава на определен начин на мислене. И с всяка тревожна мисъл засилваме този начин на мислене, потапяйки се още повече в безпокойство и страх, разбира се, в промяна на начина на мислене. Това е дълъг и сложен процес, който само тези, които ясно разбират целта, ще завършат. Ако наистина ви е омръзнало да живеете в безпокойство, да забелязвате изключително негативните аспекти на живота и напълно да игнорирате положителните, време е да промените това! вие, ще забележите любопитно нещо: винаги вървите по един и същи алгоритъм. Разбирате, че е възникнала неприятна ситуация - започвате да мислите за нея по негативен начин - заключавате, че не можете да я разрешите - признавате, че сте обречени за цял живот Звучи малко грубо, нали? Всъщност това е така: тревожният човек непрекъснато анализира ситуациите си по един начин - обречено негативен. Трябва съзнателно да пренасочите вниманието си към различна гледна точка. Може би не е толкова лошо? Може би всичко може да се реши за един ден? Може би си струва да помолите за помощ? Опитайте се да мислите от необичайна гледна точка - ще забележите много интересни неща. Най-малкото, че не всичките ви житейски ситуации са равни на катастрофа Безполезно е да потискате безпокойството си, по-добре е да му отделите строго определено време. Например, двадесет минути на ден. Задайте таймер и започнете да се тревожите. Помислете за най-ужасните сценарии за развитие на ситуацията, паника, плач - направете това, което ви се случва в такива моменти. Но след време спрете да го правите. По-добре е да се разсейвате от нещо вълнуващо и да не мислите за това, което причинява безпокойство, и с течение на времето обичайният ви начин на мислене ще започне да се променя! С уважение, вашият психолог, консултант, когнитивно-поведенчески терапевт , Юлия Чурина