Щастието ни зависи от баланса на отрицателните и положителните емоции. Колкото повече положителни емоции има, толкова по-щастлив е човекът. Много хора се сблъскват със стрес всеки ден. Те изпитват раздразнение, страх, гняв, негодувание, вина. Струва им се, че при всички е така и това е норма. Но всъщност има алтернативен начин на живот. Можете да живеете живота си така, че да е изпълнен с радост, интерес, любов, удоволствие. Помислете за вашето ниво на щастие. Преценете колко положителни и отрицателни емоции имате. Какво надделява? Сега вземете своето ниво на щастие и премахнете всички негативни емоции от него. Какво ще се случи с живота ви тогава? Щастието ви ще достигне своя максимум, защото има място за него. Отрицателните емоции вече не засенчват положителните и можете да ги почувствате напълно. Бихте ли искали да живеете така, мисля, че малко хора биха отказали такъв живот. И как да постигнете такъв резултат, първо трябва да разберете как работят емоциите, как възникват и функционират? В това ще ни помогне теорията на Симонов. Той обясни как работят емоциите в една формула. E = -P(In-Is)E - emotionP - needIn - информация, необходима за задоволяване на потребносттаIs - Съществуваща информация Ако съществуващата информация за метода за задоволяване на информацията е по-малка от необходимата, тогава възникват отрицателни емоции. Ако има повече информация от необходимото, значи емоциите са положителни. А сега по-ясно със страх. Да речем, че сте на изпит и осъзнавате, че не знаете нищо, дори името на учителя. Осъзнаваш, че вероятността да постигнеш нуждата си - да издържиш изпита - е изключително ниска предвид нивото ти на знания. Естествено, изпитвате страх. Същата ситуация, но обективно знаете всички билети, присъствали сте на всички класове, имате опит с успешно полагане на изпити преди, но по някаква причина все още изпитвате отрицателни емоции. Вашата интерпретация може да влезе в игра тук. Тълкувате бъдещето си като катастрофално. Тоест липсва ти информация в случай, че се случи най-лошото. „Ако не премина, не знам как ще живея по-нататък“, „Ако ме изгонят, не знам какво ще е бъдещето ми“. Или предполагате какво ще е бъдещето ви и то далеч не е розово. И нямате стратегия как да се справите с негативните последици - това е липса на информация. Нека погледнем на това по положителен начин. Да речем, че оценявате ситуацията на изпита и приемете, че имате достатъчно информация, за да преминете успешно. Вероятно се чувствате спокойни, защото сте уверени, че нищо лошо няма да се случи и нуждите ви ще бъдат задоволени. Тук може да има два резултата. Първото е, че ще успеете да издържите изпита и тогава ще почувствате радост и удовлетворение. Вторият не е. Нека разгледаме по-подробно втория вариант. Във втория случай ще има набор от негативни емоции поради факта, че сте надценили силата си. Вашите очаквания не съвпаднаха с реалността, в резултат на което изпитвате негативни емоции. Какво е важно да разберем от тази формула?1. Ако искате да намалите негативните емоции, трябва да получите липсващата информация.2. За да избегнете разочарование, не поставяйте нереалистични очаквания. 3. За да изпитате радост, трябва да задоволите нуждите си. Ако започнете да работите в тази посока поне няколко месеца, можете значително да повишите нивото си на щастие. Намалявайки негативните емоции, ние подобряваме качеството на живота си.