Когато ни се случат всякакви неприятности, ние изпитваме неприятни чувства. Разбира се, че е нормално и естествено да реагирате с негативни емоции на негативни обстоятелства, но негативните и неприятните емоции могат да бъдат различни! И въпреки че по някаква причина се нуждаем от целия емоционален спектър и всяка емоция е уместна, трудно е да не се съгласим с факта, че някои преживявания се преживяват по-лесно и по-продуктивно от други. Условно тези две категории емоции могат да бъдат разделени на „здравословни“ и „нездравословни“. Нездравословните емоции се различават от здравите по това, че траят по-дълго, изпитват се по-остро, по-неудобно и тяхното преживяване е по-малко градивно, не помагащо, но възпрепятстване на излизането от неприятна ситуация . От своя страна, здравите емоции се отличават с конструктивността и рационалността на мислите и действията, които зависят от обичайния начин на мислене. Нездравословните проблеми често възникват от навика да мислим в крайности и негъвкави модели. Здравословните емоции са по-склонни да възникнат, когато мислим по-гъвкаво, контекстуално и въз основа на нашите лични предпочитания и ценности. Здравословните и нездравословните емоции са свързани като двете страни на една и съща монета – често нездравословната емоция има по-здравословен еквивалент (и обратното). ), а също и двете уместни при подобни обстоятелства. Ето няколко примера: Безпокойство и безпокойство И тревожността, и безпокойството възникват в случай на реална или въображаема заплаха. Тревожността обаче е когнитивно придружена от прекомерно надценяване на заплахата и подценяване на собствената компетентност в текущата опасна ситуация, поради което тревожността започва да нараства. В същото време вниманието започва активно да търси нови потенциални заплахи, дори когато ги няма. На поведенческо ниво, такива методи за справяне с неприятности като избягване, използване на суеверни ритуали или психоактивни вещества, както и търсене на. тези, които могат да се успокоят, се изстрелват - с една дума, цялата дейност е насочена към избягване на проблема и спиране на вътрешното напрежение. Безпокойството се различава от безпокойството по по-реалистична оценка на заплахата и собствената компетентност, поради което мислите за опасност не започват. да се хранят безкрайно и да се размножават. На свой ред, на поведенческо ниво опасността не се избягва. Поради това се вземат по-конструктивни решения за нейното премахване. Това се случва поради самочувствие и реална оценка на заплахата, за която може да се направи нещо. Срам Съжаление Често срещан мотив за срам и съжаление е публичното разкриване на лична или дори срамна информация. Както при безпокойството, срамът се различава от по-здравословния си аналог по това, че е надценен. Надценяване на срама на разкритата информация, надценяване на неодобрението на другите и дори надценяване колко дълго ще продължат последствията от разкриването. Вниманието е насочено към търсене на външно неодобрение, а поведението често е насочено към самоизолация, агресия и отказ за възстановяване на социални връзки, дори ако инициативата идва от други. Съжалението е свързано по подобен начин с публичното разкриване, но оценката на това събитие е много по-реалистична. Социалните връзки не се прекъсват или игнорират и вниманието е насочено към търсене на потвърждение за приемане от другите, а не към отхвърляне, както негодувание, така и чувство на неудовлетвореност възникват в ситуация на незаслужено негативно отношение от другите. Но чувството на негодувание възниква в случай на увереност в безразличието от страна на другите, мисли за собствената самота и безполезност, както и житейското правило „Няма да направя първата стъпка към помирението“. Тази позиция често води до прекъсване на важни социални контакти и агресия към себе си и към другите, но раздразнението не означава увереност в собствената безполезност и самота, а неприятното отношение от друг се признава, но не означава, че другият е безразличен към случилото се. . Така социалните връзки се запазват и остава възможността да разкриете чувствата си.