От автора: Как с помощта на една проста промяна в мисленето мога веднъж да се отърва от страха от публично говорене и социалната тревожност и за всички. (Страх от изпити, интервюта за работа, публика, преговори, социална тревожност) Не знам за вас, но аз винаги съм изпитвал този необясним страх от говорене пред публика. Има буца в гърлото, краката се поддават, гласът и ръцете не се подчиняват, появява се ужасна тревожност, ускорен пулс, замаяност и несигурност. Ако някога сте изпитвали нещо подобно, тогава ме разбирате. И тъй като животът на съвременния успешен човек е трудно да си представим без публично говорене (интервюта, семинари, дебати и т.н.), страхът (фобията) от публично говорене само разваля. професионален живот и кариера. Сам съм виждал как поради страх от публиката много професионалисти останаха в сянка, а вместо това бяха заменени от самоуверени невежи, които можеха само да говорят. В същото време същите тези говорещи имат всички причини за страха от публичното говорене датират от детството. Когато, например, някъде на улицата или в магазин, детето внезапно започна да проявява естествена реакция в общуването, да говори много силно или дори да крещи. А майката, изгубена и неудобно, удря детето по устните и казва: „Мълчи“. Всички гледат. Ами млъкни... В последствие подсъзнанието на детето става твърдо убедено, че да се изявяваш като личност публично е опасно, това не е възможно и т.н. Други причини за появата на този страх са още по-дълбоки и в основата на социалната фобия стои нагласа за неприемане. Това общество или група може да не ни приеме и дори да ни отхвърли. Това е ирационално отношение, но то несъзнателно се проявява в нас винаги, когато трябва да излезем да говорим публично. !!Има ли просто решение на този проблем?!! Преди да ви разкажа за моята напълно идиотска идея, която магически премахна страха ми от публично говорене, нека разгледаме традиционните начини за неутрализиране на страха от публично говорене. !!Представете си, че пред вас са кученца или кукли!! Доста интересен метод. Той се е доказал добре и често се използва от млади оратори. Това обаче не винаги работи, особено за хора, които нямат развит въображаем тип мислене. Просто казано, за тях е трудно да си представят кученца или кукли пред себе си, когато знаят, че сега ги слушат директори и мениджъри на големи компании или други важни хора. !![b]Мускулна релаксация !![/b] Както вече забелязахте, преди да излезете на сцената, започвате да изпитвате различни спазми и напрежение: в гърлото, в ръцете, краката, главата, стомаха и други части. Всичко това просто парализира и не ви позволява да работите нормално, вкарвайки ви в още по-голямо объркване. За да направят това, много политици, актьори, публични хора правят малки физически упражнения, преди да говорят. Например, те клякат или просто свиват всички мускули на тялото си, докато се пренапрегнат и отпуснат, след което повтарят това упражнение няколко пъти подред. Това наистина е много ефективно упражнение, което облекчава мускулното напрежение поради пренапрежение, което е направено по-рано преди изпълнението. Друг вариант за релаксация е няколко минути преди представлението да се оттеглите, да пуснете музика или без нея, да затворите очи и да започнете да танцувате, представяйки си, че сте перце на вятъра. Вие просто пускате тялото си и танцувате в свободна форма. Въпреки това, както показва практиката, това упражнение не винаги е възможно да се приложи на практика. В допълнение, той само технически помага да се отпуснете, но не решава проблема в основата. !![b]Превключване на вниманието !![/b]Това е наистина мощна техника, която помага не само бързо да облекчите напрежението и да се освободите от страха от публично говорене, но и да разберете по-добре себе си и вашите слушатели ? Докато говорите, можете да преместите вниманието си към/