Използването на храна за подобряване на емоционалния ви комфорт или за самонаказване става все по-често срещано. Защо се случва това и какво можете да направите, за да промените поведението си? За повечето хора храната е нещо, което е необходимо единствено за получаване на енергия и сила? Емоциите обикновено не са включени и тези хора спират, когато гладът им е задоволен и не изпитват нужда или желание да преяждат. За други това изобщо не е така. Те ядат, когато се появят емоции, за да се успокоят, да се разсеят или да се накажат. Противно на общоприетото схващане, не е нужно да сте с наднормено или поднормено тегло, за да страдате от хранителни разстройства, постоянно си мислят много хора с напълно здравословно тегло. относно храната Независимо дали избягвате да ядете пълноценни храни и леки закуски през целия ден, постите или ядете само диетични храни и след това преяждате, или се опитвате да спазвате диета, в даден момент от живота ви храната е придобила власт над вас, което ви кара да се променяте отношението ти към нея. Това може да се дължи на проблеми в детството ви, предубедени представи за красота или други психологически фактори. За много хора яденето на определени храни е събитие, което освобождава хормони за добро настроение и ви кара да се чувствате сигурни, комфортни или уютни. Ако, например, баба ви е давала шоколад всеки път, когато сте я посещавали, вероятно в моменти на тъга или тъга ще ядете шоколад, за да се утешите. Проблемът е, че храната не е предназначена да утеши Вие. Необходимо е да поддържате тялото си във форма и здраво. Последствията от храненето за справяне с емоциите често включват чувство за вина или омраза към себе си, което може да ви накара да искате да ядете още повече, вместо да се обърнете към храната като начин да се справите с емоциите си, трябва да намерите друг начин справете се със ситуация, която е по-малко вредна, и променете начина, по който мислите, така че да не ядете храна по този начин. Някои хора също преяждат като самонаказание. Мислейки, че не са достатъчно добри или ядосани на себе си, те провокират желанието да си навредят, като ядат твърде много храна. В тези случаи храната често се разглежда като враг - нещо, което трябва да се мрази. Първото нещо, което трябва да направите, е да се запитате: готови ли сте да се промените? Хората обикновено не обичат промяната и често емоционалните проблеми могат да попречат на промяната, дори когато наистина я искате, опитайте се да идентифицирате скрити конфликти между това, което наистина искате, и това, което правите в момента. Разбирането на основната причина за вашето поведение е първата стъпка към промяната му. Воденето на хранителен дневник също ще ви помогне да проследите навиците си и може да ви помогне да промените мисленето си. Всеки път, когато се появи стимул за емоционално хранене, опитайте се да проследите емоцията и да запишете причината и друг възможен начин да задоволите тази емоция в дневника си за храна, с течение на времето тези мисли ще започнат да проникват в подсъзнанието ви, засилвайки промените и засилвайки ново поведение.