Емоционалната сфера на човека е свързана с мускулната дейност и този факт е забелязан отдавна, както показват устойчивите изрази: „вкаменено лице“, „нервно треперене“, „смях до падане“. от изразите може да се разбере, че в първите два израза има силно мускулно напрежение, а в 3-то, напротив, максимално отпускане. Връзката между емоциите и мускулната система е установена от неврофизиолога Е. Джейкъбсън: мускулното напрежение съпътства умственото напрежение и умората. След пълноценна почивка мускулите се отпускат. Тези наблюдения бяха в основата на техниките за психична саморегулация. Нашата психика постоянно се тества за стабилност и когато ресурсът се изчерпи, започват неврози. Причината за неврозата е неспособността да се адаптира към постоянно променящите се външни условия на живот. Нашето тяло е воин, който устоява на нанесените му наранявания; има определени защитни механизми. Всеки човек в тази война може да спечели доста битки. И неговото оръжие е умствената саморегулация. Създаване на безопасно място Процедура: ИЗОБРАЖЕНИЕ Психологът заедно с клиента определя образа на безопасно място, това може да бъде: детската стая на клиента, място в гората, в градината, любимо място в къщата и др. Важно е този образ да предизвиква у клиента усещане за спокойствие и сигурност. Психологът кани клиента да си представи това място и да се съсредоточи върху приятните усещания и положителните емоции, които възникват в същото време. Също така е необходимо да се изясни дали има някакви негативни емоции; ако има такива, тогава изображението трябва да бъде променено или заменено. ПАЗИТЕЛ Положителен ефект идва и от установяването в образа на определен пазител. Най-добре е да използвате фантастичен герой и да му придадете необходимите качества. Могат да се използват множество пазители. Не е препоръчително да използвате изображения на реални герои, т.е. те могат да имат значими характеристики. КОТВА Следващата стъпка е да намерите обект на това място, който ще бъде символ на безопасно място. Вземете този предмет със себе си. Това ще бъде ръководство за безопасно място. След това го скрийте някъде при вас. Можете да го допълните и с арт терапия. Начертайте „вашето безопасно място“ и обсъдете какви чувства възникват по време на процеса на рисуване и в резултат на това. Тази техника може да се използва от всеки след кратко обучение, самостоятелно. Позволява ви бързо да се отпуснете, да подобрите емоционалното си състояние и да използвате вътрешните ресурси Хареса ли ви статията? Абонирайте се и харесайте)