Ноември, късна есен... труден период за мнозина. Малко слънце. Голи дървета. Кратък светъл ден... По това време хората често боледуват, появяват се хронични заболявания... А ако имате и енергийни проблеми, ако сте в ситуация на емоционално прегаряне... Освен това е време да възстановите силите си и енергия! И така, нека разберем какво често ни отнема жизнеността 1. Лошо организиран празник. Начин на живот. Как си почивате и спите? Достатъчно ли е? Как е структуриран денят ви?2. Навикът да създавате недовършени задачи. Когато нещо е останало недоизказано, недовършено, неразбрано. Отнема енергия, мозъкът постоянно го държи в ума. И сте под емоционален стрес.3. Неспособност за поддържане на баланс между вземане и даване. Например, вие само инвестирате в нещо, но не получавате никаква печалба от него. Освен това възвръщаемостта не е непременно пари. И емоции, обратна връзка, резултати. Вашият личен смисъл и удоволствие от процеса. Разбиране защо правите това.4. Перфекционизъм. Полагате много усилия, за да направите нещо перфектно.5. Рязко увеличаване на натоварванията и претоварването. Нездравословни амбиции. Желанието да стигнете навреме навсякъде. Вземете всичко наведнъж.6. Натрапчиви мисли, въртене и преиграване на различни негативни мисли и всякакви „ами ако...”7. Общуване с хора, които манипулират и нарушават вашите граници. Оказват натиск. С когото ви е трудно, приятели, сега нека поговорим за начините за възстановяване на енергията и ресурсите. Подготвил съм 10 точки за вас: Напишете своя списък с ресурси. Какво обикновено ви изпълва? Какво ви вдъхновява? Какво ви помага да си върнете енергията? Кино, музика, тишина, разходки, масаж, спорт, общуване с определени хора. Сън и храна. Спете достатъчно и се хранете нормално. Намалете до минимум взаимодействията с хора, които ви карат да се чувствате зле. Консумирайте по-малко ненужна информация. Не изисквайте постоянна продуктивност и ефективност от себе си. Вместо това изпълнявайте задачи, които не изискват много енергия. Не планирайте големи промени в живота си, ако енергията ви е на нула. Мечтайте. Представете си вашия идеален ден. Във всеки детайл и подробност. Можете да включите хубава музика. Направете нещо като медитация за себе си. Направете това, за което отдавна сте мечтали, но сте отлагали. Отидете на красиво място, купете си рокля. Подарете си „ден на спонтанност“. Позволете си да се събудите без будилник. Не планирайте нищо. Просто слушайте себе си и следвайте енергията и желанията си. — Какво искам сега? Докато енергията е ниска, поставяйте си малки и много прости цели. Отидете до магазина. Довърши книгата. Подредете гардероба си още сега в коментарите какво ще направите или ще се откажете в близко бъдеще? Да се ​​чувстваш като ресурс :) PS Разбира се, ако чувстваш постоянна и вече хронична умора, близка до депресия, по-добре е да се обърнеш към специалисти. Разберете какво се случва в живота ви. Къде отива вашата енергия? Разберете какво ще ви помогне лично да възвърнете жизнеността си. В този случай психологът, освен разговор, разполага с различни инструменти. Аз например работя с метафорични карти. Познавам медитативни техники, които ми помагат да намеря вътрешни ресурси. пази се!