V životě každého člověka mohou vzniknout vztahy, které se pro něj stanou nezdravými a závislými. Může to být milostný vztah, přátelství nebo dokonce pracovní vztah. Závislost ve vztahu je stav, kdy někdo zcela podřizuje svůj život a štěstí druhému člověku, cítí se bezmocný a je s ním neoddělitelně spjat. Mnoho lidí, kteří se cítí závislí, často nechápe, jak se dostat z této sopky emocí a závislostí. Cítí se v pasti vlastních emocí a nedokážou se se situací vyrovnat. Existuje však řešení. V tomto článku se podíváme na pár klíčových kroků, které vám pomohou dostat se ze závislého vztahu a osvobodit se z pout, která vás drží v zajetí Krok 1: Přiznejte si, že jste v návykovém vztahu První a nejdůležitější krok je přiznat si skutečnost, že jste v závislém vztahu. Mnoho lidí pracuje ve svých vlastních lžích a popírá realitu. Bojí se přiznat, že jsou podřízeni druhému člověku a staví své pocity a potřeby nad své vlastní. Je však nutné pochopit, že rozpoznání problému je prvním krokem k jeho řešení. Podívejte se proto upřímně na svůj vztah a položte si otázky: - Cítím se bezmocný a závislý na tomto člověku - Ignoruji často své vlastní potřeby a obětuji se kvůli tomu druhému - Je moje vlastní sebeúcta? trpíte kvůli tomuto vztahu Pokud jste odpověděli „ano“ alespoň na jednu z těchto otázek, pak jste s největší pravděpodobností v závislém vztahu Krok 2: Rozpoznejte základní příčiny závislosti Dalším důležitým krokem k tomu je pochopení osvobození. Lidé se často dostávají do závislých vztahů kvůli svým vlastním emocionálním nebo psychickým problémům Zde jsou některé běžné příčiny návykových vztahů: Nízké sebevědomí: Když máte nízké sebevědomí a nevěříte si, máte tendenci spoléhat se na druhé. lidé, aby potvrdili vaši hodnotu.- Strach ze samoty: Mnoho lidí se bojí být sami, a proto ve vztazích dělají kompromisy, i když nejsou zdravé nebo nepříjemné.- Idealizace partnera: Někteří lidé si své partnery idealizují a vidí je jako zdroj štěstí a naplnění - Návyk: V některých případech se návykové chování ve vztazích stává zvykem a lidé prostě neznají jiný způsob komunikace a snažte se vědomě najít zdroj svých emocí a chování Krok 3: Podpora a porozumění – najděte si lidi, kteří vám pomůžou Vymanit se ze závislého vztahu není snadný proces, proto je velmi důležité mít podporu a pochopení lidí kolem vás. Najděte ve svém důvěryhodném kruhu někoho, komu můžete říct o své situaci. Může to být přítel, člen rodiny nebo odborník na duševní zdraví, který vám může pomoci porozumět vašim emocím a najít řešení. Mluvte otevřeně o svých pocitech a myšlenkách a nestyďte se požádat o pomoc. Musíte vědět, že na této cestě nejste sami a že existují lidé, kteří vás podpoří a pomohou vám dostat se z tohoto nefunkčního stavu Krok 4: Dejte sebe na první místo Jeden z nejdůležitějších kroků k sebeosvobození ze závislých vztahů je dát sebe na první místo. Začněte se starat o sebe a své potřeby. Uvědomte si, že vaše štěstí a pohoda jsou důležité. Určete si své vlastní cíle, zájmy a touhy. Naučte se říkat „ne“, když něco nechcete udělat nebo máte pocit, že vás to negativně ovlivní. Rozvíjejte své vlastní sebevědomí a sebevědomí Krok 5: Vytvořte si akční plán jen pro vás Každý člověk a každá situace je jedinečná, takže abyste se zbavili návykového vztahu, musíte si vypracovat personalizovaný akční plán. Definujte své cíle a záměry, které vám pomohou obnovit vaše vztahy a stát se nezávislejšími..