Много от тях са засегнати от спад в реалните доходи. Неизвестното е много тревожно; невъзможно е да се предвиди какво ще се случи след това. Хоризонтът на планиране и способността да се влияе върху живота са намалели. Какво се случва с психиката при такива обстоятелства? Тя реагира с чувство на гняв, безпомощност и безпокойство. Какво да правим по въпроса? Как да се предпазим в трудни моменти? 1. признайте и изразете емоциите Изразете чувствата си, назовете ги, оставете ги да бъдат. Говорете на глас, пишете, рисувайте. Крещи и плачи, ако искаш. В същото време си спомнете какво чувство изпитвате. Ако е възможно, говорете с любим човек, отидете на психолог. Това ще ви помогне да приемете ситуацията. Приемането означава да се съгласите с нещо, на което не можете да повлияете, а не да се самоунищожавате със силни емоции. Ако чувствата се потискат, те стават още по-силни, което може да провокира соматични прояви, тоест заболявания.2. Не забравяйте, че няма винаги да е така. Нищо не е постоянно. 3. Ако се тревожите за липсата на пари в бъдеще, кажете си, че в момента има достатъчно пари. Съсредоточете се върху това да имате пари сега. 4. Не се лишавайте от удоволствие, за да намалите тревожността и чувството на безпомощност, трябва да действате. Това ще ви даде усещане за влияние върху живота ви и ще увеличи чувството ви за сигурност. Направете списък с това, което ви прави щастливи. Ако нещо не е налично сега, намерете го също, но на по-ниска цена. Включете в списъка нещо, което отдавна сте искали да направите, но сте отлагали. Планирайте почерпка всеки ден от вашия списък. Съзнателно се зарадвайте на приятно събитие. Това засилва удоволствието! Споделям моя списък с удоволствия. Моля, харесайте, ако отговаря на вашето! Включвам арома дифузера с етерични масла. Обичам лимонена трева, грейпфрут, канела. Пробен урок по танго (това е за първи път, не съм танцувала преди) Сутрешна йога Гледане на трогателен романтичен филм със съпруга ми Седнете в любимото си кафене, изпийте лате, яжте торта Пътуване до гората, вземете термос с ароматен чай и шоколадово блокче Напишете в коментарите какво харесвате. Това ще ни помогне да обогатим списъците си с „радост“.!