Od autora: Je snadné přestat kouřit, když víte proč. Udělal jsem to stokrát." Mark Twain Jednou jsem se rozhodl otestovat slova velkého spisovatele z vlastní zkušenosti. Nedosáhl jsem stovek "hodů". Proto experiment, který jsem provedl na sobě, abych potvrdil hypotézu Marka Twaina o snadném přestat kouřit žíravým přírodovědcem a výzkumníkem, lze zpochybnit. Podařilo se mi to zopakovat jen dvakrát (pokusy z mládí se nepočítají). Oba časy byly úspěšné... Ale nejdřív Grisha byla o tři roky starší. Když je vám sedm nebo osm let, je to obrovský rozdíl. Byl „zkušený“, již zažil „dospělý život“. Letní prázdniny. Vesnice. Městský chlapec je nakonec ponechán svému osudu. Svět, ve kterém není škola a domácí úkoly a kde prostor života neomezují čtyři stěny stísněného bytu v metropoli a „denní rutina školáka“, ale vaše fyzické možnosti a touhy. A něco málo o počasí... Nevím, kde vzal Grisha ten nedopalek cigarety, nejspíš ho sebral na autobusové zastávce. Bylo to s filtrem a „tukem“ - asi půl cigarety. Chuť kouře se ukázala být nechutná a vůně, mírně řečeno, byla taková. Dokázal jsem si dát dva nebo tři šluky „ne v tahu“, ale byl jsem hrdý na „začlenění“ do světa dospělých. Hrdá jako dívka, která přišla o panenství bez potěšení z procesu s neschopným partnerem, ale prožívala existenciální radost z toho, že se stala ženou. Bylo to dobrodružství. Nejprve jste si to museli „dostat“ – sbírání nedopalků bylo nejjednodušší, ale ne nejatraktivnější a nejodvážnější. Nošení cigaret od dospělých bylo chladnější, ale mnohem nebezpečnější. Akrobacie je koupit balíček „Sever“ nebo „Novinky“ pro každého v obchodě se smíšeným zbožím s uloženými drobnostmi. Vzhledem k tomu, že „kuřáků“ nebylo víc než dvanáct a odehrávalo se to ve vesnici, kde se všichni znali, se úkol ukázal jako velmi kreativní. Vytvořili jsme si skrýše na uskladnění, postavili tajné úkryty v okolních lesích a cítili jsme se naprosto šťastně... Od osmé třídy jsem kouřil pravidelně a „celoročně“, někdy s přestávkami od několika týdnů až po několik měsíců. Přestávky byly víceméně vědomé pokusy „přestat“. Tehdy jsem pochopil, že kouření není dobrý zvyk. Rozhodující vliv však mělo prostředí a rituály, které se v náctileté společnosti vyvinuly. Jednou, během jedné z těchto docela dlouhých přestávek, jsem byl představen na rodičovské schůzce naší třídní učitelkou jako JEDINÝ kuřák ve třídě. Přitom s jistotou věděla, že jsem v té době nekouřil a kouřili skoro všichni ostatní kluci ve třídě. A bylo to dvojnásob urážlivé... Po nástupu na lékařskou fakultu jsem začal otevřeně kouřit pro své rodiče a legalizoval, abych tak řekl, užívání. I když už to věděli o mnoho let později, moje žena mi řekla o svém receptu, o svém vědomí, které jí pomohlo přestat kouřit: „Narodil jsem se jako nekuřák, od dětství dýchám čistý vzduch, proč to teď potřebuji. ?" Tato formulace mi pomohla přehodnotit svou vlastní historii kouření a dojít k nečekaným objevům. Zjistil jsem, že si nemůžu říct, že jsem se „narodil jako nekuřák“... V bytě, kde jsme bydleli, kouřili všichni dospělí kromě mé matky. Otec, babička a dědeček, rodiče matky. Ve dvou místnostech bylo vždy zakouřeno. Dědeček a babička kouřili Belomora, dobře si pamatuji, jak do cigaretového držáku cpali vatový „filtr“, jak se kouř vrstvil po místnosti a já seděl v náručí babičky. Koncept „pasivního kouření“ v těchto letech ještě neexistoval. Nemyslím si, že v době, kdy se mnou byla matka těhotná, byly kuřácké návyky v naší rodině jiné. Bez metafor tedy můžeme říci, že jsem cigaretový kouř vdechoval ještě před narozením... Paradoxem situace bylo, že mi všichni jednomyslně řekli: „Kouření škodí, nikdy nekuř!“ Pokud je taková zpráva od maminkydalo se přijmout, pak v ústech otce a prarodičů znělo mírně řečeno ne zcela upřímně. Na mou naivní otázku: "Proč kouříš?" (bylo třeba dodat „přede mnou“), následovaly nesrozumitelné odpovědi typu: „Jsme dospělí“ a „Vidíte, jak je těžké se tohoto zlozvyku zbavit“. v tu chvíli a všechna „kouzla“, která v této partituře pocházela od dospělých, byla vnímána s nedůvěrou a ironií. Na střední škole jsme měli přísloví: "Kouření je škodlivé, kouření je jedovaté, ale kouřím a jsem velmi šťastný." A příběh o koni, který zemřel na kapku nikotinu, v nás vyvolal ironii: „Ať kůň nekouří“. Kouření bylo potvrzením statusu „dospělého“, který „je dovoleno“. Ve škole „propadnout“ propagaci zdravého životního stylu, která pocházela od učitelů, nebylo „neúctyhodné“. A ne všichni byli nekuřáci. Uplynulo více než tucet let, než bylo toto zkreslení v mém vědomí napraveno, dostal jsem svůj první jasný příklad toho, že „kouření škodí zdraví“, v lékařském ústavu, nikoli v hodině patologické anatomie. Učitel naší skupině ukázal plíce kuřáka a plíce nekuřáka – byl to působivý rozdíl Jak řekl nevyléčitelně nemocný hrdina filmu „Route 60“: „Píšou, že kouření zabíjí. A zabíjí." V té době už moje babička a děda zemřeli, ale třetí infarkt mé babičky a mozkovou mrtvici mého dědečka jsem ještě nespojil přímo s jejich kouřením. Stejně jako si nespojil chronický kašel svého otce s kouřením a dokonce ani svůj vlastní kašel, který se již stal návykovým. To byl samozřejmě iracionální postoj k tématu, ale zkreslení udělalo své. A to ani ne tak fyziologické (fyzická závislost na nikotinu je značně přehnaná), ale spíše „procedurální“. Kouření a „kouřové přestávky“ se staly významnou zábavou, nedílným rituálem velkého množství životních událostí. A nejdůležitější rituál komunikace, včetně dívek. Od prvního seznámení do postele a společného života kouřit na večírku všeobecného ústavu o velké přestávce, na klinice při noční službě, u táboráku, na stavební brigádě, na studentském večírku – bez jediné akce se neobešla. cigarety. Věta „pojďme si zakouřit“ se stala něčím jako heslem, testem k určení „přítele nebo nepřítele“. Bylo neslušné to odmítnout, ačkoli fyzická touha kouřit nebyla v tu chvíli vždy přítomná. Navíc jsem si často zapálil cigaretu s plným pochopením, že to teď nedává potěšení a dokonce způsobuje nepříjemné a bolestivé pocity. Prostředí ovládané mnoha způsoby, což výrazně snižuje osobní autonomii. Ale v té době jsem ještě neuvažoval v pojmech „závislost – autonomie“. Pravda, co si pamatuji jako kuřák, vždycky jsem měl myšlenku: „Přijde čas a přestanu kouřit. Taková doba přišla, když moje kuřácká zkušenost, vyjma pasivního kouření, byla asi patnáct let. V té době jsem již byl psychiatrem a psychoterapeutem, měl rozsáhlou praxi, mimo jiné v terapii závislých (alkoholismus, drogová závislost) a dobře věděl, že „přestat“ je nesmyslné cvičení a nemožný úkol. Kouřil jsem asi 15 cigaret denně, někdy až krabičku. Jednoho dne jsem se zeptal sám sebe: „Kolik cigaret vykouřím vědomě, s RADOSTÍ, s UŽITÍM? Odpověď mě ohromila, ukázalo se, že NE VÍCE NEŽ TŘI!!! Častěji jeden nebo dva za den. Zbytek jsou automatické akce diktované obvyklým kontextem. Prozření, které v tuto chvíli přišlo, nejlépe vystihují slova postavy z filmu „Gentlemen of Fortune“: „A tuhle zmiji vydržím čtrnáct let za nějakou mizernou... Jednu nebo dvě cigarety s chutí a skoro zabalit den... proč?? Nenašel jsem žádné rozumné ospravedlnění pro pokračování v kouření. Kategoricky jsem nechtěl, aby můj rostoucí syn kouřil. Byly mu tehdy tři roky. S manželkou jsme nikdy nekouřili ani před ním, ani v bytě. Z vlastní zkušenosti jsem ale dobře věděl, že strategie „udělej, jak říkám“ nebude fungovat. Funguje pouze strategie"dělej to jako já". A také jsem se najednou poprvé v „dospělém“ životě začal zajímat o život jako nekuřák. Byla to úplně nová zkušenost a přišlo mi to velmi vzrušující. Rozhodl jsem se. Co se stalo potom, byla otázka techniky. Zbývalo jen přesně formulovat přání, CO CHCI. Chtěl jsem "DÝCHAT ČISTÝ VZDUCH." Hned v prvních dnech bez cigaret se můj čich prudce zvýšil. Zvláště patrné byly pachy ulice plné aut a výfukových plynů z kamionů a autobusů. Nejsložitější situace byla v situacích „obvyklého kouření“, jednou z nich bylo ranní zahřívání vozu. Odehrával se v zimě a rituál zahrnoval vykouření „první ranní cigarety“, zatímco se auto zahřívalo. Cigaretu jsem nahradil „chupa chups“, kulatým lízátkem, kdyby někdo zapomněl. Ukázalo se, že je to velmi vhodné a docela chutné. Tuto „náhradu“ jsem používal dva měsíce. Bylo legrační sledovat reakci kolegů kuřáků, když jsem si na jejich nabídku ke kouření nacpal do pusy lízátka. Poměrně rychle si moje okolí zvyklo, že „dýchám čistý vzduch“, provokujících situací a nabídek bylo čím dál tím méně a život bez cigaret byl stále zajímavější Zhruba ve stejné době byl můj spolužák blízký a silný kuřák, přijel z Ameriky. Byl jedním z těch, kteří kouřili obzvláště „lahodně“. Byla to moje první návštěva Ruska po pětileté nepřítomnosti. Ukázalo se, že Lyokha také přestal kouřit. Jeho příběh zněl takto: „Víš, Sanyo, kouřil jsem v Americe asi rok. Jednoho dne jsem si ale uvědomil, že za potěšení platím příliš mnoho. Abych mohl kouřit, musím opustit laboratoř, sjet výtahem ze sedmého patra, vyjít z budovy na ulici, projít po cestě ve sněhu asi dvě stě metrů za rohem na speciálně určené místo a tam, ve společnosti těch, kteří se třesou ve větru, kouří tuhle nešťastnou cigaretu. Rozhodl jsem se, že bude snazší přestat kouřit úplně." Dnes si na Leshův příběh vzpomenu pokaždé, když vidím lidi o samotě a opuštěně kouřit na verandě na ulici nebo za nejbližším rohem. Mladé ženy vypadají v takové situaci obzvláště výrazně. Skoro každý den se na jednu koukám z okna - stojím sám uprostřed dvora, jak ve sněhu, tak v dešti... Je to velmi podobné, jak jsme kouřili ve škole. Ale byli jsme teenageři, vždy ve společnosti, a toto chování mělo svůj vlastní pohon, výzvu pro učitele a systém, potvrzení našeho statusu „dospělého“. Bez cigaret jsem žil přes deset let. Bylo to pro mě snadné, zkušenost „nekuřáckého“ života byla velmi atraktivní. V mém okolí nebyli prakticky žádní kuřáci ani kuřácké společnosti. Občas se objevila touha kouřit, byla krátkodobá a vždy byla spojena s „provokující“ situací z minulé zkušenosti. Několikrát jsem měl sny, ve kterých kouřím a kouřím s potěšením. Takže první experiment s odvykáním kouření považuji za docela úspěšný a potvrzující závěr Marka Twaina: „Přestat kouřit je snadné“! "Pojďme si zakouřit," navrhl partner ve společné věci, "Víš, už dlouho nekouřím." dokonce řekněme idol. Být v jeho společnosti jsem považoval za štěstí a nejvyšší formu důvěry. Kouřil „lahodně“. Jednoho dne mě omrzelo jen „dělat společnost“ a začal jsem občas kouřit. Jedna nebo dvě cigarety denně, a i tak ne každý. Společnost kuřáků se rozšířila a společné kuřácké přestávky se staly stabilním rituálem. Pak mi k narozeninám dali dýmku. Rituál se stal složitějším, stal se „efektnějším“, jeho postavení a, jak se mi zdálo, i moje rostly. V mém chování bylo hodně „náctiletého“, v podstatě infantilního, velmi podobného chování v době, kdy jsem začal kouřit. A bylo to v mnoha ohledech „návykové“, netýkalo se to jen kouření. Po pár měsících jsem kouřil bez ohledu na „firmu“ a přešel jsem na cigarety. Kouřová přestávka se stala oficiálním způsobem „odpočinku“ a velmi brzy důvodem k tomu, aby si vzali v práci volno pod rouškou „kuřácké přestávky“ Kolegyně mi vyprávěla o podobné zkušenosti ze své kuřácké praxe: „Pacienti přišli v a potok, nebyl čas jít na záchod. Neměl.29.10.2015