Jak můžete ovládat své emoce? Často můžete slyšet následující fráze: „Rozzlobil mě“, „Zlobí mě“, „Úmyslně mě obtěžují“. Nějaký zlý člověk udělá něco, co se vám nelíbí, aby ve vás vyvolal záměrně negativní emoce, které projdou vaší psychikou jako výbušná vlna a vyčerpá ji, po které se nebudete moci dlouho vzpamatovat. V takových situacích upřímně věříte, že to všechno ten druhý dělá schválně, aby ve vás vyvolal nepříjemné pocity. Pokud začne dělat věci jinak, vaše nepříjemné emoce se neobjeví a vy se budete cítit v klidu a pohodě. Je to skvělý způsob, jak přenést zodpovědnost za své blaho na někoho jiného. Ve skutečnosti jsou emoce vaše, a proto jste za to, co cítíte, zodpovědná pouze vy. Váš manžel opět nedal šálek do dřezu. Vaše myšlenka, že neoceňuje vaši snahu vytvořit dokonale čistý dům, vás rozzuří, že vaše dítě přineslo špatnou známku ze školy. Jste naštvaná a myslíte si, že jste špatná matka a v budoucnu ho čeká vězení a peníze. A nyní zažíváte výčitky svědomí a úzkosti Emoce jsou prostě reakcí vašeho těla na to, na co myslíte. Myšlenky se vám neustále vynořují a často vyvolávají emoce Napadlo vás někdy, že jste za své emoce zodpovědní vy sami, nebo je to nepředvídatelný živel, který nás zahalí jako hurikán nebo sopečná erupce? Myslím, že někteří ze čtenářů nyní pochybují o postulátu, že emoce může ovládat i obyčejný člověk. Proto pro začátek stručně vysvětlím, jak vznikají emoce. 1. Dojde k události 2. Napadá nás myšlenka o této události3 Tato myšlenka vede k emoci. Událost zpravidla nemůžeme ovlivnit. Co si ale myslet a jak událost vnímat, je v našich silách. Když do vědomí pronikne negativní myšlenka, spustí se hormony a začnou proudit emoce. Pouze jogíni mohou ovládat hormony. (Ani si nejsem jistý) Bude pro nás těžké se ovládat. Hormony se těžko kontrolují. Emoce můžeme ovládat pouze ve fázi myšlení. Proto, abychom mohli ovládat své emoce, musíme se naučit sledovat myšlenky, které jim předcházejí. Koneckonců, každá událost může být interpretována různými způsoby. Jdete například po ulici, projede auto a po nárazu do louže vás postříká špinavou vodou. To je nepříjemná událost. Mimo vaši kontrolu. Prostě nehoda A v takové situaci přemýšlí různí lidé jinak. Zde je několik možností, jak v takové situaci přemýšlet: Jaký podivín řídí. Koupil si řidičský průkaz a nyní jezdí bez respektu k chodcům. A pak – vztek – Všichni kradou a na silnicích jsou výmoly! Pryč s guvernérem! Další – vztek a agrese – Auto mohlo jet trochu blíž a já mohl skončit pod koly. Dále - strach - na vašem oblečení jsou cákance, budete se muset vrátit a převléci se. Přijdu pozdě na rande. Rozhodne se, že jsem nedochvilný a opustí mě. A zůstanu navždy sám. Panika a sklíčenost – byl jsem postříkaný, jako v komedii, kterou jsem nedávno viděl, vypadá to cool. Pak smích atd. atd. V podobné situaci budou mít různí lidé různé myšlenky a jejich emoce také. Je na vás, abyste se rozhodli, jak v takové situaci uvažovat. Můžete, chcete-li, emoce vůbec neprožívat. Pokud tuto situaci nevyhodnotíte jako dobrou nebo špatnou. Stačí se na to podívat bez posuzování a vyvodit závěry. Existují myšlenky bez emocí. Ale neexistují emoce bez myšlenek, a proto, abyste se naučili zvládat své emoce, musíte myslet jinak. Vaše myšlenky jsou samozřejmě podmíněny minulostí. Nebo tě takhle uvažovali rodiče. Nebo veřejné mínění nebo média. Nezáleží na tom, jak se ve vaší mysli objevují myšlenky, které vyvolávají negativní emoce. Je důležité, aby to byly vaše myšlenky a to znamená, že je můžete ovládat. Musíte jen změnit způsob myšlení. Zastavte je, jako byste měnili téma rozhovoru s někým, koho znáte. Přestaň. A nasměrujte své myšlenky jiným směrem Někdy je nejlepší způsob, jak se cítit lépe]