Често имаме нужда бързо да стигнем до находчиво, спокойно състояние. Освободете се от силните емоции и напрежението в тялото. По-долу е дадена техника, която работи чудесно за тези задачи. Според мен тази техника трябва да присъства в арсенала от техники на всеки човек. Тя е проста и разбираема, а в същото време може бързо да ви постави в релаксиращо състояние, намалявайки емоционалното и телесно напрежение. потупване (потупване) на точки по тялото по определен метод, „Акупунктура без игли“. Разработена през деветдесетте години на ХХ век от американския доктор по клинична психология Роджър Калахан. Техниката помага за: облекчаване на стреса, емоционалното напрежение и дори физическата болка Чрез потупване върху точките въздействаме върху онези части от мозъка си, в които се ражда бурна емоционална енергия, създаваща напрежение в психиката и тялото. Точките по тялото, върху които въздействаме, подобно на специални бутони, постепенно „намаляват“ създаденото напрежение и привеждат нервната система и тялото в спокойно, комфортно състояние. Стъпка 1. Избор на цел - Целта за работа чрез метода EFT може да бъде неприятно чувство или болезнена ситуация, която причинява това чувство. Стъпка 2. Изживейте чувството - Стъпка втора: фокусирайте вниманието си колкото е възможно повече върху неприятното усещане с които взаимодействате. Оценете интензитета на тази емоция по скала от 0 до 10. Стъпка 3. Докосване Стъпка трета: задържайки вниманието си върху неприятното усещане, започнете да докосвате всички точки в ред. Стъпка 4. Проверка. Четвърта стъпка: отново оценете интензивността на усещането, върху което работите с. Ако първоначално сте почувствали 10, колко точки чувствате сега, след кръг от потупвания? Повторете стъпки 2-4 толкова пъти, колкото е необходимо. Вероятно ще трябва да повторите процеса на потупване няколко пъти, преди да се освободите от неприятното усещане и значително облекчение: