Понякога, без видима причина, човек чувства или предполага, че „всичко е изгубено“. Той е тъжен и нервен, всичко излиза извън контрол, сънят бяга - но, разбира се, трябва да сте подготвени за катастрофа във всеки един момент. Това поведение отразява навика да катастрофирате, да преувеличавате сложността и опасността на ситуациите! Преувеличаването, катастрофизирането е един от логическите капани на нашето мислене, водещи до повишена тревожност, ако забележите подобни мисли и страховете, които ги придружават? задавам си въпроси: - защо ми хрумнаха тези мисли? какво налага това предположение - има ли факти, които потвърждават правилността на това предположение? какви са тези факти, колко от тях - съществуват ли тези факти в действителност и това може да се потвърди или съществуват само във въображението? - ако нещо подобно се е случило в моя живот, тогава какви са били събитията те и как свършиха? - На колко процента мога да преценя вероятността едно негативно пророчество да се сбъдне в бъдеще? (дори да има голям процент, той вече не е 100%, а това означава, че все още има шансове за благоприятен изход) - кое е най-лошото нещо, което може да се случи, ако се случи това, от което се страхувате? Това наистина ли е бедствие или може да се направи нещо, за да се подобри ситуацията? - Има ли факти и опит, които противоречат на това предположение? - Какъв план за действие може да се обмисли, като се има предвид евентуално бедствие: какво ще направя, ако пророчеството? се сбъдне, а какво ще направя, ако не се сбъдне? - Как друг човек, който познавам добре, ще мисли и планира в такава ситуация? „декатастрофизиране“ на нашите обичайни мисли и ни настройва за ефективно взаимодействие с проблемите. Безпокойството е нормално чувство, което отразява познанията ни за трудностите, съществуващи в света. Препоръчително е алармата да запази функцията за защита и предупреждение, но това не ограничава нашата дейност. За един възрастен, който много мисли и е романтично настроен, собствените му мисли са много по-сериозна реалност от това, което го заобикаля във външния свят, като цяло приказките са литература за възрастни. Децата живеят в реалността. Възрастните бягат от нея в един измислен свят. И е жалко, ако тези приказни светове са пълни със страхове и негативни предположения. Откъде имаме този навик да катастрофираме и предсказваме негативно бъдеще? Обикновено се основава на минал опит. Всеки човек има ситуации в живота, когато се чувства безпомощен и неспособен да се справи с проблемите. Освен това историите на роднини за техния опит добавят тревожни притеснения. Много често възрастните сплашват дете с надеждата да го предпазят от неприятности. Губейки чувството си за мярка, можем да повлияем на факта, че растящият човек няма да събере смелостта да взема самостоятелни решения. Помните ли приказката за магьосника на изумрудения град? Той помогна на смелия лъв да повярва в неговата смелост. Напомних му, че вече не е малко и безпомощно коте, страхуващо се от всяко шумолене, а възрастен и силен и може да понесе много. По същество самокритиката на Лео се основаваше на спомените му от детството. И страховете му не доведоха до безпомощност, а просто го предупредиха, че има опасности в света и му помогнаха да се настрои да се бори, така че човек, който помни опасностите и натрупа опит в преодоляването им, прави избор всеки време: дали да се биете, достатъчно Имате ли силата да привлечете някой да помогне? Нашето живо въображение понякога ни подвежда. За да замените фантазията за предстоящо бедствие с рационални, балансирани мисли за възможно бъдеще, препоръчително е да положите съзнателни усилия. Бих нарекъл това „принципа на велосипеда и камъчето“. Ако се страхувате да прегазите камък и насочите цялото си внимание само към него, велосипедът послушно ще се сблъска с препятствие. Но ако съзнателно се фокусирате върху безплатно!