От автора: статия за ресурсите и важните стъпки, които ще ви помогнат да се справите в случай на изключително трудна ситуация , Животът е така подреден, че рано или късно много от нас трябва да се изправят пред трудни житейски ситуации. Времето за тест идва! И целият ни бъдещ живот зависи от това как ще преминем тези изпитания, дали ще намерим ресурси, за да не се счупим с главата надолу." Когато преминава през извънредни обстоятелства, човек претърпява преоценка на ценностите. Това, което е изглеждало важно, става второстепенно или ненужно, може да стане най-ценното! Човек започва да гледа на света около себе си с други очи. Мнозина отбелязват известно отчуждение, отделяне от този свят, от това, което се случва наоколо. Те гледат на всички събития и хора през очите на извънземни. В този момент чувствата или се притъпяват и човекът дори не е в състояние да следи собствените си основни нужди (подслон, храна, сън) навреме, или, напротив, човекът започва да се чувства много по-остро. И ако случайно ударите такъв човек с лакът в градския транспорт, той може да „унищожи“ всичко около себе си. Извънредните ситуации и обстоятелствата са различни за всеки. Да се ​​окажете в извънредна ситуация не означава да бъдете заловен от терорист. Въпреки че е общоприето, че извънредната ситуация е глобална катастрофа! Това обикновено включва тероризъм, земетресения, наводнения, пожари и войни, но според мен извънредните ситуации са тези ситуации, които „избиват“ човек от обичайния поток на живота. Това са всички онези стресови ситуации, които принуждават човек буквално да промени нещо в живота си (стил, рутина, ред). По правило извънредни ситуации възникват, когато човек живее премерен живот и абсолютно не е подготвен за такъв „удар на съдбата“. И тогава "трясък", и точно в главата, в здравето, в отношенията, в портфейла Какво да правя, как да реагирам, какво да правя? Човек започва да бърза от въпрос на въпрос, опитвайки се да изясни, да разбере каква стъпка би била най-правилната сега? И сега ние заедно ще се опитаме да намерим тези най-правилни стъпки, които трябва да се предприемат стъпка по стъпка при критични обстоятелства, за да оцелеете и се съхранете цели, без да се поддавате на разрушителните ефекти на извънредни обстоятелства. Но първо, малко повече за подобни ситуации. Коя ситуация може да се нарече изключително трудна Няколко примера: - загуба, загуба на любим човек; загуба на единствения хранител в семейството (смърт, развод - загуба на работа в условията на обща криза в страната); загуба на основен източник на доходи; - загуба на жилище в резултат на природно бедствие (пожар, наводнение) или други извънредни обстоятелства - неочаквано тежко заболяване на кръвен (близък) роднина (дете, майка, баща, съпруг); ; тежка собствена диагноза; тежка (физическа, психологическа) травма на роднина, довела до нараняване; действително претърпяна травма. Горните са само някои примери за изключително трудни ситуации. Как хората се справят с трудни ситуации? От какво зависи? Хората се справят с трудни житейски ситуации по различни начини. Понякога по-успешно, понякога по-малко успешно. Фактът колко успешно човек се справя с извънредна за него ситуация говори за степента на неговите адаптивни възможности. И всеки човек има свои собствени адаптивни възможности и устойчивост на нараняване. Устойчивостта на травма (на екстремна стресова ситуация) зависи от естеството на нараняването, от общото здравословно състояние на човека, от общата устойчивост на стреса на тялото, от неговия характер и отношение, от това колко социален е човекът напоследък , аз самият трябваше да попадна в извънредна ситуация за мен. Майка ми внезапно и тежко се разболя, въпреки относително здравословно състояние. ТяПопада в реанимация в безсъзнание, където остава повече от 2 дни. След реанимация майка ми остана в болницата малко повече от седмица в тежко състояние. Този тест не беше лесен за мен! Най-трудното е, че лекарите дълго време не можеха да поставят диагноза и правеха „ненужни“ манипулации с нея. Сега майка ми е вкъщи, възстановява се, но вече не е същият човек, който беше преди заболяването си. Аз, разбира се, не се отказвам и продължавам да правя всичко възможно, за да възстановя здравето на майка си. И вярата ми в добрия изход ми помага в такива ситуации, започваш да разбираш по-добре хората, които изпитват подобни или по-сериозни трудности. Къде хората намират ресурсите да не се счупят, да издържат теста и да останат в безопасност? Какви стъпки ще бъдат най-правилните при критични обстоятелства? Ресурси могат да бъдат намерени навсякъде! Вътрешните ресурси са всичко, което знаем как да правим добре (бързина на реакция, „хладен“ ум, способност за намиране на бързи и качествени отговори на въпроси; способност за бързо навигиране в трудна ситуация; способност за поддържане на добро състояние форма, способност за отпускане; способност за подкрепа и много, много повече). Вътрешните ресурси са ядрото, върху което се крепи нашата личност. Това са всичките ни знания, това са всичките ни способности, целият ни житейски опит, който сме придобили през целия си живот Може ли способността да слушаме, да говорим, да медитираме, да готвим, да плетем или да даваме инжекции, може да бъде ресурс? Да, разбира се, това са всички ресурси! И тези ресурси могат да бъдат по-полезни от всякога в трудна ситуация за човек. И ще бъде много добре, ако в трудна за себе си ситуация човек не се обърква, а намери в себе си най-важните вътрешни ресурси, които ще помогнат в тази конкретна ситуация! Външните ресурси са всички полезни неща, които ние могат да бъдат намерени в света около нас. Това са хората около нас (роднини, колеги, приятели), това са природата и животните, това са социалните връзки, интернет, телефонията, телевизията и много, много други. И ще бъде чудесно, ако в трудна извънредна ситуация всеки човек може да намери подходящи не само вътрешни, но и външни ресурси за себе си. Въпреки че, както показва практиката, мнозина просто се губят и спират да виждат никакви ресурси. Както казват хората: „Настъпва ступор!“ Или правят нещо, но не градивно, не това, което е необходимо в тази ситуация. Е, нека накрая да разгледаме важните стъпки, които е важно да предприемем в критична ситуация, така че ситуацията да остане под наш контрол, а не ние да сме под контрол. Важни стъпки: - вземете най-необходимите първи мерки, които ще бъдат приемливи в тази конкретна ситуация (например: първа помощ на човек; повикайте пожарникари, линейка, полиция); - колкото и да е трудно, осъзнайте факта, че това се случи с мен и трябва да живееш с това по някакъв начин, да се справиш някак. Това може да не е толкова лесно да се направи в ранните етапи на трудна ситуация. Много често хората не разбират напълно какво се случва, не вярват в това, което се случва, не приемат случилото се, казват: „Това не може да бъде“ - важно е да не сдържате чувствата си, да споделяте преживяванията си с тях кой ще разбере; ако е възможно, посетете психолог, реагирайте на вашите силни чувства; важно е да мобилизирате и правилно да разпределите своите вътрешни и външни ресурси, всичко, което ще бъде полезно в дадена ситуация, без паника и истерия; нещо, без да се отказвате” , какво ще смекчи тази ситуация (без да се затваряте в себе си, да намирате подкрепа в средата си, да не забравяте за основните си нужди (навременна храна, сън); - във всяка ситуация е важно да можете да намерите малко време за неща, които ви харесват и които ще ви помогнат (спорт, хоби, медитация); на съзнанието, помислете как можете да организирате живота си по-конструктивно, така че трудната ситуация да не стане още по-трудна, а смекчена.!!!