Причината за много проблеми и трудни ситуации в живота често се свежда до липсата на любов към себе си. Приеми се такъв, какъвто си. И ще бъдете щастливи.” Изглежда, че повечето от нас са чували поне веднъж такъв съвет. Но в действителност... Понякога това е дълго пътуване до себе си със специалист, идентифициране, анализиране и изкореняване на негативни нагласи за себе си, въвеждане на по-адаптивни такива на тяхно място, след това внимателно подхранване, правене на корекции. Но днес не става дума за това. Всеки от нас има силни и не толкова силни страни. Да, добре е да надградим първите, да им обърнем повече внимание, да изместим фокуса върху тях, да ги засилим, но какво да правим с вторите? Скрий го? Крия? Да го натикаме в далечния ъгъл на нашето съзнание? Не. Това също е част от нас. Какво ни прави толкова специални и различни от другите, ще каже някой: „Разбира се, звучи страхотно, но не ни улеснява...“ – и ще се окаже прав техника, която можете безопасно да използвате в самостоятелна работа върху себе си, ще направя уговорка, че няма „магически хапчета“, но като допълнителен инструмент за самопознание и себеприемане, това може да бъде много полезно самата техника. СТЪПКА 1. Запишете 5 свои недостатъка – качества, които не можете да приемете в себе си, които не харесвате в себе си. СТЪПКА 2. Отговорете си на въпросите: - Това наистина ли се отнася за мен? - Какво потвърждение? - Кои са опровергаващите факти? - Някой значими хора казаха ли ми (наложиха) това? Ако е така, какво говори това за него? Какви ползи/удобства е получил, като нарече този недостатък във вас - Може ли това наистина да се нарече недостатък? Ако сте опровергали напълно някоя от точките, ние ги задраскваме и след това работим с останалите. СТЪПКА 3. За всеки недостатък измислете 3 точки за това как могат да помогнат, какво е добро и полезно за тях? Наблюдавайте едновременно мислите и чувствата си, отношението си към себе си. СТЪПКА 4. Дневник на добродетелите на ден. Поне за един месец, ако възникне съпротива от поредицата: „Да, това не може да се нарече добродетел / Правя някакви глупости“ - пишете все пак, това е вътрешният критик. Забележете кои точки той „говори“ най-активно. Ако тази техника ви харесва, искате да я опитате или вече сте я правили, ще се радвам да споделите опита си в коментарите. Успешна и продуктивна работа по себеприемане на всички, които се стремят към това! Пътят ще бъде овладян от тези, които вървят.