От автора: Самостоятелни стъпки за подобряване на отношенията в двойката Каква е основната разлика между двойките, които успяват да живеят в щастлив брак за дълго време или дори през целия си живот от тези, които се развеждат или живеят един с друг като непознати или просто заради децата? Често приемаме отношенията си за даденост, просто даденост, в която живеем. С течение на времето обаче, ако не работим върху връзките си, те спират да ни радват и зареждат. Вече не се чувстваме комфортно в тях и може да започне да ни идва мисълта дали имаме нужда от тях, или трябва да търсим по-добър живот, където ще има повече любов, грижа, интимност като цяло като семеен психолог , базирайки се на моя дългогодишен професионален и личен опит, смятам, че основният проблем на връзките не са конфликтите или дори предателството - всичко това е следствие, но баналното е, че хората спират да инвестират във връзките си, оставят ги да си вземат разбира се, очаквайки активност от партньора си (в края на краищата той трябва да се грижи за мен, да ми дава това, от което имам нужда; все пак тя е жена и трябва да създава атмосфера в къщата, това не е мъжка работа. И така). времето минава, годините нарастват, напрежението буквално витае във въздуха, интимността накрая се изплъзва и остават вече почти непознати един на друг, които не се държат заедно от нищо друго освен от деца, живот и обща собственост тъжна картина, която често наблюдавам в офиса си, слушайки плачеща жена, която говори за аферата на съпруга си отстрани, или разтревожен мъж, който внезапно беше разсеян от гледане на телевизия и компютърни игри от съобщение за желанието му да се разведе. Понякога всичко е отишло толкова далеч, че остава само да съчувствате и да помогнете за преодоляване на раздялата. Така че, ако се сблъскате със следното в една връзка: Връзката ви правеше щастливи, но сега има много кавги. и негодуванията един към друг Стана трудно да се споразумеят, всеки иска всичко според него Сега всичко се промени и вече няма това привличане, както преди... Вашите очаквания от тази връзка. не са изпълнени: вече не чувствате, че сте обичани и оценени в тази връзка Сексуалният живот оставя много да се желае... Понякога се чудите дали си струва да спасите връзката или трябва ли да се опитате да намерите нова любов? да ви помогне да изведете връзката си на ново ниво сами. Как можете да направите връзката си по-близка и по-силна? За да направите това, обикновено препоръчвам периодично да си задавате въпросите по-долу. Просто е невероятно, но дори само половин час седмично, посветен на този разговор, може да направи връзката ви много по-близка и силна. Не ми вярвате? Опитайте сами само веднъж и вижте какво ще се случи. В крайна сметка, дори и да не ви харесва, определено няма да стане по-лошо. Често давам този метод като домашна работа в моите консултации и получавам положителна обратна връзка, в която двойката съобщава, че отношенията им са се подобрили значително и най-накрая могат. разговаряйте нормално, като взаимно си изяснявате желанията и позициите без кавги и обиди. И така, ето въпросите, които задавайки си един на друг, вие ще направите връзката си по-силна и по-дълбока: Какво мога да направя, за да ви е още по-удобно с мен? Попитайте какво иска другата ви половина? Какво е особено хубаво, когато той/тя е до теб? Може би могат да легнат заедно и да гледат филм, или да се гушкат, за да се почувстват обичани, или просто да си поговорят за нещо лесно и естествено. Всеки има свои собствени желания и очаквания от една връзка, просто трябва да попитате за тях. Доволен ли си от сексуалния ни живот? Този въпрос не трябва да се задава директно - по-добре е да се опитате внимателно да насочите партньора си към темата за новостите във вашия сексуален живот, попитайте какво ново би искала да опита другата ви половина, какви фантазии бихте искали да реализирате. Можете също така да предложите свои собствени възможности - със сигурност и вие имате свои желания и фантазии. Основното тукзапомнете основното правило, за което говорят сексолозите - това, което е нормално в секса, е нормално и за двамата. Единственото нещо, отново въз основа на практиката, силно не бих препоръчал да допускате някой друг във вашата сексуална връзка - най-често това сериозно травматизира един от двойката и след това е много трудно да се справите с това в една връзка. Как мога да ти помогна, как да те подкрепя? Често, за да не се чувстваме самотни, имаме нужда от подкрепата на близките си. Така чувстваме, че сме обичани и оценени и няма да бъдем изоставени в трудни моменти. От това идва благодарността и нежността към партньора, както и взаимното желание за подкрепа. Животът като цяло е доста труден, но когато почувстваме подкрепата на любим човек, знаем, че имаме здрав гръб и можем спокойно да се справим. настоящи трудности. Важно е понякога да попитате какво правите, за което можете да помогнете, и най-вероятно след известно време ще чуете същия въпрос, отправен към вас човек, който да се чувства подкрепен и необходим от вас. Дали съм те обидил по някакъв начин? Този въпрос изисква известна смелост и за двамата: вие ще имате нужда от нея, за да го зададете и може би да чуете честен, но не много приятен отговор, а той/тя ще има нужда от нея, за да отговори честно, дори този отговор да е неприятен. Тук е важно да слушате и да не прекъсвате и най-важното - да не се оправдавате. По-добре е просто да се извините, като кажете, че не сте искали да направите нещо неприятно и че съжалявате, че това е изключително важен въпрос, защото... Най-често оплакванията са тези, които бавно, но сигурно подкопават дори най-близките отношения. Как трябва да се държа, когато се върнете от работа? Този въпрос може да бъде зададен само веднъж. На пръв поглед може да изглежда странно - наистина ли е важно?! Повярвайте ми, често чувам оплаквания от мъже и жени в моя офис, че когато се приберат от работа, или никой не ги посреща, нито им помага с чантите, или напротив, всички се втурват и веднага искат нещо от тях, дори не им позволяват да се съблекат както трябва и да си измият ръцете. Едни се дразнят, че веднага се опитват да го включат във всички домакински събития, други се дразнят, че не може да сподели как е минал денят му, защото... това не представлява интерес за никого.За някои е важно да бъдат поне 10-15 минути в тишина, за да могат най-после да се „върнат вкъщи.“ А за други е важно семейството да се събере на една маса и обсъдете изминалия ден заедно Познаването на такива функции е много важно, защото създава настроението за остатъка от вечерта, а може би и за нощта :). Какво ви притеснява, какво ви се е случило, как мога да ви помогна? Когато партньорите са наясно какво се случва в живота на другия, те разбират в какъв контекст живеят: например, ако съпругът ви има проблеми на работа и вие знаете за тях, ще бъдете по-толерантни към лошото му настроение и няма да го приема лично. Или, например, сте разбрали, че жена ви не се чувства добре и тя се тревожи за това, тогава ще ви бъде по-лесно да я разберете и успокоите и може би дори да вземете някакви мерки, за да й помогнете разберете от каква подкрепа се нуждае човек, може би той просто се нуждае от вашето участие и топли думи на подкрепа. Какво НЕ трябва да правя в нашата връзка? Всеки човек има свои собствени особености на възприемане на събитията в живота и отношенията, някои няма да обърнат внимание на даден инцидент, но за други това ще бъде цяла драма. Въпреки това, всички ние имаме определени ситуации, които ни карат да се чувстваме уязвими, често поради някакъв личен тъжен опит или от детството, или от предишна връзка. Често човек се чувства неудобно, когато някой го критикува, дори на шега, или се чувства неудобно, когато коментира. му се задават публично или му се задават „неудобни“ въпроси. Може би вашият партньор не харесва начина, по който се обличате (например твърде разголен или, обратно, небрежен) Някой се дразни, че партньорът ви позволява честа намеса на родителите във вашите отношения, докато някой е свикнал да решава всичко индивидуално, без да се съобразява). отчитайте мнението на другия .Също така е много :)